تويت
حليب بنكهات مختلفه
==================
هناك عدة عادات صحية يمكننا إتباعها في حياتنا اليوميه تساعدنا في المحافظة على عظام سليمة ، منها وربما أهمها ، النظام الغذائي الصحي الغني بالكالسيوم ، لكن هل تعلمين أن عدداً كبيراً من الناس لا يحصل على الكمية الكافية من الكالسيوم من خلال الغذاء ( 1000مغ / يوم ) ؟
للوصول إلى هذا المعدل ، ينصح بالإضافة إلى النظام الغذائي المتوازن ، بتناول 3 حصص من الحليب ومشتقاته يومياً لكن كثيرين لا يستسيغون طعم الحليب ، إليكِ طرق عديدة لتناوله بنكهات مختلفة :-
كل كوب من الحليب أو اللبن أو 45غرام من الجبنة تحتوي على الكالسيوم بنسب متفاوتة ، لكن الحليب أفضل مصدر غذائي على الإطلاق لأنه يؤمن كمية عالية من الكالسيوم السهل الإمتصاص في الجسم .
إن شرب الحليب ليس سهلاً للجميع خاصة الأشخاص الذين لا يحبون طعمه ، ولكن مع بعض التغيير البسيط يتحول الحليب إلى شراب لذيذ تستمتعين به في أي وقت .
الحليـــــب بالأعشــــــاب :-
---------------------------------
يمكنك عمل حليب بالشوكولاته " حليب ، بودرة كاكاو " - حليب مع الشاي - حليب بالفانيليا " حليب، بودرة الفانيليا وملعقة صغيرة من العسل " - حليب مع شراب البابونج الساخن - حليب مع ملعقة صغيرة من ماء الزهر .
السحلـــب :-
-----------------------
مشروب لذيذ جداً ومفيد في ليالي الشتاء الباردة ، ويمكنك تحضيره من خلال غلي الحليب مع ملعقة كبيرة من نشا الذرة والسكر حتى يصبح جامداً ، ثم رشي القليل من القرفة .
القهوة مع الحليب :-
---------------------------
إذا كنت من محبي القهوة ، فتناولي مشروبك الصباحي المفضل : حليب مع قهوة سريعة التحضير أو حليب مع القهوة والكاكاو .
الحليب بالفاكهة :-
-----------------------------
إذا كنتِ تحبين طعم الفاكهة الطازجة ، فهذه الخيارات تحتوي ليس فقط على فوائد الحليب بل إنها مليئة أيضا بالفيتامينات ، المعادن والألياف الغذائية ، إستمتعي بها صباحاً أو عصراً مثل :-
:: حليب مع الموز والفراولة :
-----------------------------------
امزجي بواسطة الخلاط الحليب مع التوت وملعقة صغيرة من بودرة الكاكاو .
:: حليب بالنكهة الإستوائيـة :-
--------------------------------------
امزجي بواسطة الخلاط الحليب مع عصير الأناناس وجوز الهند .
:: حليب مع الفاكهة المفضلة لديك :-
--------------------------------------------
يمكنك أيضاً الحصول على النكهة التي تريدين من خلال مزج الحليب مع أي من الفاكهة التي تفضلينها .
:: للأطفـال طريقة لذيذة وممتعة :-
+++++++++++++++++++++++++
أمزجي الحليب مع الفراولة الطازجة وضعيه في المجمدة لتحصلي على بوظة لذيذة ومغذية .
:: مصادر أخرى للحليب في غذائك هي الحلويات الخفيفة المحضرة في المنزل كالمهلبية ، الأرز بالحليب .
مع هذه الأفكار اللذيذه ، تستطيعين أن تستمتعي بشرب الحليب في أي وقت من النهار وهذا بدوره يساعدك في الحصول على الكمية المناسبة من الكالسيوم في نهارك .
تعليق