محور المنتدى(كيف أتمالك أعصابي ؟؟)225

[مقدمة البرنامج]

خادمة ام أبيها

عضو ذهبي

الحالة :
رقم العضوية : 187943
تاريخ التسجيل : 23-05-2015
الجنسية : العراق
الجنـس : أنثى
المشاركات : 4,169
التقييم : 10


��كيف أتمالك أعصابي����

الغضب : من المشاعر الطبيعيّة التي يمرّ بها الكثيرون ، ولكنه قد يصبح من الصفات المزعجة عندما يفقد الفرد قدرته على السيطرة على غضبه ، فهذا يؤدّي إلى وقوعه في الكثير من المشاكل ، لذلك لا بدّ من تعويد النفس على تمالك الأعصاب ، ومحاولة ضبطها، من أجل التقليل من المشاكل ، من خلال زيادة القدرة على التفكير والتصرّف بالشكل الصحيح، وهذا ما سنتناوله فيما يأتي :

1⃣ التوقف قليلاً لالتقاط الأنفاس :

يتم اتباع استراتيجية العدّ من واحد إلى عشرة ، حيث إنّها ليست حيلة للأطفال فقط، إنّما هي طريقة لتعلم ضبط الأعصاب ، وتجنب اتخاذ ردود الأفعال بشكل فوري وفي حالات الغضب ، حيث يجب على الشخص التمهّل قليلاً لحين الشعور بالهدوء ، ومن أجل التفكير في الأمر ، ومعرفة الطريقة المناسبة لمعالجته ، فإذا كان الشخص في مكان من شأنه أن يخرج منه طاقات غاضبة قد يؤذي بها نفسه أو من حوله، يجب عليه الاستئذان لفترة قصيرة ، حتى يستجمع أعصابه، بدلاً من إبداء أيّ ردّة فعل غير مناسبة.


التعبير عن الغضب :

إنّ التصرف بعد الشعور بالهدوء يكون في الغالب هو التصرف الصحيح ، وذلك لأنه نتج عن تفكير منطقي ، وليس ناتج عن الانفعال، لذلك يجب على الشخص أن ينظّم أفكاره ، وينتقي كلماته ، فالهدف من التعبير عن الغضب ليس الخوض في شجار ، كما يجب عليه تجنّب الهجوم من بداية الحديث ، وإنّما الدفاع عن المواقف بطريقة طبيعيّة، عن طريق تفهّم وجهة نظر الشخص المقابل ، والحديث معه بناءً على ذلك ، ومن الأفضل وضع حدود أثناء الكلام مع الطرف الآخر ، بحيث لا يستطيع أي من الطرفين تجاوزها.


3⃣ الاسترخاء :

�� الاستلقاء على الظهر ، وإراحة عضلات الجسم.

��استنشاق الروائح الجميلة والعطرة ؛ بسبب قدرتها على زيادة الشعور بالراحة والاسترخاء.

�� النوم لساعات كافية خلال الليل.

�� الاستحمام بماء دافئ.

�� ذكر الله ، والاستماع للقرآن الكريم.

�� الخروج إلى الطبيعة ، وتأمل المناظر الخلابة فيها.


4⃣ استخدام روح الفكاهة :

يمكن تمالك الأعصاب من خلال محاولة تجسيد سبب الغضب بشخصية كوميديا ، مما يدفع للضحك ، ولكن يجب الحرص على تجنّب السخرية من الآخرين بشكل يتسبّب في غضبه ، وكذلك الابتعاد عن السخرية من الحياة ، واستخدام روح الفكاهة من أجل مواجهة مصاعب الحياة.


5⃣ ممارسة التمارين الرياضية :

يُنصح بتخصيص وقت لممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على الاسترخاء مثل : تمرين المشي ، والركض ، تمارين الأيروبكس، ويُنصح بممارسة هذه التمارين بشكل منتظم لمدّة نصف ساعة في اليوم ؛ حيث إن ذلك يساعد على ترويض النفس على التخلّص من الغضب.




****************************
***************
***********

اللهم صلّ على محمّد وآل محمّد

نعود لنختار محورا جديدا مع أجواء الحر وإرهاصات الواقع

التي قد تكون كأسباب محفزة لظهور حالة الغضب الموجودة لدى كل إنسان


ولنتحدث بعمق عن هذه الحالة وتشعباتها وعلاجاتها


بواقعنا المعاش


ونسأل الله الهدى والاستقامة للجميع ..

[خادمة ام أبيها]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ✨✨
اللهم صل على محمد وال محمد ✨✨
🍃🍒🍃🍒🍃🍒🍃
بــَــابْ ذَمْ الْـــغـَضَــــبْ.دخل موسى بن جعفر (ع) على هارون الرشيد وقد استخفّه الغضب على رجل ، فقال له : إنما تغضب لله عزّ وجلّ ، فلا تغضب له بأكثر مما غضب لنفسه المصدر(أمالي الصدوق ص14))قال الصادق (ع) : قال الحواريون لعيسى بن مريم (ع) : يا معلّم الخير أعلمنا أيّ الأشياء أشدّ ؟!.. فقال : أشدّ الأشياء غضب الله عزّ وجلّ ، قالوا : فبِمَ يُتقى غضب الله ، قال : بأن لا تغضبوا ، قالوا : وما بدء الغضب ؟..قال : الكبر والتجبر ومحقرة الناس.المصدر(الخصال 1/7))قال الباقر (ع) : إنّ الرجل ليغضب حتى ما يرضى أبداّ ويدخل بذلك النار ، فأيّما رجلٍ غضب وهو قائم فليجلس ، فإنّه سيذهب عنه رجز الشيطان ، وإن كان جالساً فليقم ، وأيّما رجلٍ غضب على ذي رحمه ، فليقم إليه ، وليدنُ منه وليمسّه ، فإنّ الرحم إذا مسّت الرحم سكنت.المصدر(أمالي الصدوق ص205))قال علي (ع) : الحدّة ضربٌ من الجنون لأنّ صاحبها يندم ، فإن لم يندم فجنونه مُستحكَم.المصدر(نهج البلاغه ص255))قال الباقر (ع): إنّ هذا الغضب جمرة من الشيطان تتوقّد في قلب ابن آدم ، وإنّ أحدكم إذا غضب احمرّت عيناه ، وانتفخت أوداجه ، ودخل الشيطان فيه.المصدر(منية المريد ص267))قال رسول الله (ص) : الغضب يُفسد الإيمان كما يُفسد الخلّ العسل.المصدر(الكافي 2/302))

[خادمة ام أبيها]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ✨✨
اللهم صل على محمد وال محمد ✨✨
🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿
(اللهم إني اسالك خشيتك في الغيب والشهادة وكلمة الحق في الغضب والرضا والقصد في الفقر والغنى).
قال تعالى: ﴿وَالَّذِينَ يَجْتَنِبُونَ كَبَائِرَ الْإِثْمِ وَالْفَوَاحِشَ وَإِذَا مَا غَضِبُوا هُمْ يَغْفِرُونَ﴾ سورة الشورى/ 37. وقال تعالى: ﴿ الَّذِينَ يُنْفِقُونَ فِي السَّرَّاءِ وَالضَّرَّاءِ وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ وَاللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ ﴾ آل عمران/ 134.
الغضب: هو عاطفة. ويشمل التأثير الجسدي للغضب زيادة في معدل ضربات القلب وضغط الدم، ومستويات الادرينالين والنورادرينالين. بعضهم وضح الغضب كجزء من شجارأو حركة استجابة سريعة من المخ لتهديد محتمل من الضرر. ويصبح الغضب الشعور السائد سلوكيا، ذهنيا، وفسيولوجيا عندما يأخذ الشخص الاختيار الواعى لاتخاذ إجراءات على الفور من شأنها وقف السلوك التهديدي من قوة أخرى خارجية. المصطلح الإنكليزي الأصل يأتي من مصطلح أنجر من اللغة النورسية القديمة. يمكن أن يؤدي الغضب إلى أشياء كثيرة جسديا وعقليا.
أنواع الغضب: وللغضب انواع مختلفة وضعها المتخصصون:
1- سريع الغضب سريع الرضا
2- بطيء الغضب بطيء الرضا.
3- سريع الغضب بطيء الرضا
4- بطيء الغضب سريع الرضا
وقسموا الغضب إلى غضب ايجابي وغضب سلبي:
الغضب الايجابي:
1- المطالبة بالحقوق المشروعة على الاطلاق.
2- الغضب لنصرة المظلوم.
3- الغضب الديني "الغضب لله" وهذا غضب محمود.
الغضب السلبي:
1- يغضب لهوى النفس.
2- يغضب لنصرة الظالم "هذا الغضب يسمى الغضب الشيطاني"
علاجات الغضب: فقد ورد عن النبي (ص) واهل بيته(ع) علاجات شتى في معالجة هذا المرض "مرض الغضب" :
يقول علماء الطب: "أن السبب الرئيسي لكثير من الأمراض المزمنة كالسكر والضغط وأمراض القلب هو الغضب"
1- الوضوء روي عن رسول الله(ص): "إن الغضب من الشيطان، وإن الشيطان خلق من نار، وإنما تطفأ النار بالماء، فإذا غضب احدكم فليتوضأ"
2- التحكم والسيطرة على النفس وكما قال رسول الله(ص): "ليس الشديد بالصرعة إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب" .
3- قول أعوذ بالله من الشيطان الرجيم عن سلمان بن صرد (رض) قال: استب رجلان عند النبي(ص) واحدهما يسبّ صاحبه مغضباً قد أحمرّ وجهه، فقال النبي(ص): "إني لأعلم كلمة لو قالها لذهب عنه ما يجد لو قال: أعوذ بالله من الشيطان الرجيم". ولعلّ هذا مستمد من الوصية القرآنية:﴿وَإِمَّا يَنْزَغَنَّكَ مِنَ الشَّيْطَانِ نَزْغٌ فَاسْتَعِذْ بِاللَّهِ إِنَّهُ هُوَ السَّمِيعُ الْعَلِيمُ﴾ فصلت/ 36 ومن الأمر القرآني: ﴿ وَقُلْ رَبِّ أَعُوذُ بِكَ مِنْ هَمَزَاتِ الشَّيَاطِينِ* وَأَعُوذُ بِكَ رَبِّ أَنْ يَحْضُرُونِ ﴾ المؤمنين(97 – 98) .
4- الجلوس او الاضطجاع: قال رسول الله(ص): "إذا غضب احدكم وهو قائم فليجلس، فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع"
5- وصية النبي(ص): علينا دائماً أن نتذكر وصية النبي(ص) بعدم الغضب، ان رجلاً قال النبي(ص) أوصني قال: لا تغضب فردّد ذلك مراراً، قال لا تغضب" .
6- تذكر ثواب من يكظم غيظه: قال تعالى: ﴿وَلَا تَسْتَوِي الْحَسَنَةُ وَلَا السَّيِّئَةُ ادْفَعْ بِالَّتِي هِيَ أَحْسَنُ فَإِذَا الَّذِي بَيْنَكَ وَبَيْنَهُ عَدَاوَةٌ كَأَنَّهُ وَلِيٌّ حَمِيمٌ * وَمَا يُلَقَّاهَا إِلَّا الَّذِينَ صَبَرُوا وَمَا يُلَقَّاهَا إِلَّا ذُو حَظٍّ عَظِيمٍ * وَإِمَّا يَنْزَغَنَّكَ مِنَ الشَّيْطَانِ نَزْغٌ فَاسْتَعِذْ بِاللَّهِ إِنَّهُ هُوَ السَّمِيعُ الْعَلِيمُ﴾فصلت/ 34 – 36
7- ومن العلاجات الاخرى علينا ان نتذكر صفات المؤمنين: ﴿الَّذِينَ يُنْفِقُونَ فِي السَّرَّاءِ وَالضَّرَّاءِ وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ وَاللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ﴾ آل عمران/ 134.
8- ومن علاجات الغضب السجود؛ لأن الإنسان يكون في هذا الموضع أقرب إلى الله وأبعد من الشيطان. وإذا ما جئنا إلى القرآن الكريم نجد ان الفعل(سجد) للعاقلين بمختلف أزمنة هذا الفعل ورد(34) مرة في القرآن الكريم وهذا العدد يطابق لعدد سجدات الصلاة اليومية التي عددها خمس صلوات ومجموع ركعاتها(17) ركعة وفي كل ركعة سجدتان فيكون المجموع(34) سجدة اما لغير العاقل فقد ورد فعل واحد في القرآن الكريم في قوله تعالى:﴿وَالنَّجْمُ وَالشَّجَرُ يَسْجُدَانِ﴾ الرحمن/ 6 .
9- تذكر ترك الغضب يضمن لك الجنة: جاء رجل إلى النبي(ص) فقال: يا رسول الله علمني علماً يقربني من الجنة ويبعدني من النار قال: "لا تغضب ولك الجنة"
ومن علاجات الغضب الأخرى هي الصلاة النبي(ص) وآله:
1- يقول الإمام الصادق(ع): يا اسحاق من صلى على محمد وآل محمد عشراً صلى الله عليه وملائكته مائة مرة, ومن صلى على محمد وآل محمد مائة مرة صلى الله عليه ألفاً، أما تسمع قول الله عز وجل: " هُوَ الَّذِي يُصَلِّي عَلَيْكُمْ وَمَلَائِكَتُهُ لِيُخْرِجَكُمْ مِنَ الظُّلُمَاتِ إِلَى النُّورِ وَكَانَ بِالْمُؤْمِنِينَ رَحِيمًا "
2- يقول الإمام الصادق(ع): كل دعاء يدعى الله عزّ وجل به محجوب عن السماء حتى يصلي على محمد وآل محمد.
3- النبي(ص): ستفتح باباً من العافية بوجه الإنسان، وذلك ما نقل عن رسول الله(ص): من صلى عليّ مرة فتح الله عليه باباً من العافية.

[خادمة ام أبيها]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ✨✨
اللهم صل على محمد وال محمد ✨✨
💎⚡💎⚡💎⚡💎
مواقف غضب فيها النبي(ص):
وغضب النبي (ص) غضباً شديداً حين جاءه رهط من اليهود فقالوا: يا محمد هذا الله خلق الخلق فمن خلقه، فغضب النبي(ص) حتى امتقع لونه ثم ساورهم غضباً لربه ، فجاءه جبريل فسكنه وقال: اخفض عليك جناحك يا محمد، وجاءه من الله جواب ما سألوه عنه بقوله تعالى: ﴿ قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ * اللَّهُ الصَّمَدُ * لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ * وَلَمْ يَكُنْ لَهُ كُفُوًا أَحَدٌ﴾ سورة الاخلاص. وجاءوا إلى النبي(ص) وقالوا: صف لنا ربك كيف خلقه وكيف عضده وكيف ذراعه، فغضب النبي(ص) اشد من غضبه الأول ثم ساورهم فأتاه جبريل فقال مثل مقالته، وأتاه بجواب ما سألوه عنه: ﴿وَمَا قَدَرُوا اللَّهَ حَقَّ قَدْرِهِ وَالْأَرْضُ جَمِيعًا قَبْضَتُهُ يَوْمَ الْقِيَامَةِ وَالسَّماوَاتُ مَطْوِيَّاتٌ بِيَمِينِهِ سُبْحَانَهُ وَتَعَالَى عَمَّا يُشْرِكُونَ﴾ الزمر/ 67.
وعن كرمة بن عباس ان رسول الله(ص) كان يصلي فجاءه أبو جهل فنهاه أن يصلي فأنزل الله قوله تعالى: ﴿أَرَأَيْتَ الَّذِي يَنْهَى * عَبْدًا إِذَا صَلَّى* أَرَأَيْتَ إِنْ كَانَ عَلَى الْهُدَى* أَوْ أَمَرَ بِالتَّقْوَى * أَرَأَيْتَ إِنْ كَذَّبَ وَتَوَلَّى * أَلَمْ يَعْلَمْ بِأَنَّ اللَّهَ يَرَى * كَلَّا لَئِنْ لَمْ يَنْتَهِ لَنَسْفَعَنْ بِالنَّاصِيَةِ * نَاصِيَةٍ كَاذِبَةٍ خَاطِئَةٍ﴾ العلق/ 9 – 16 فقال لقد علم أني أكثر هذا الوادي نادياً فغضب النبي(ص) فتكلم بشيء قال داود ولم احفظه فأنزل الله قوله تعالى:﴿ فَلْيَدْعُ نَادِيَهُ *سَنَدْعُ الزَّبَانِيَةَ﴾ فقال بن عباس فو الله لو فعل لأخذته الملائكة من مكانه.
وغضب النبي(ص) حين رأى مع عمر بن الخطاب شيئاً مكتوباً من التوراة وقال أفي شكٍ انت يا ابن الخطاب، ألم آت بها بيضاء نقية، لو كان موسى اخي حياً ما وسعه إلا إتباعي ولولا أن ذلك معصية ما غضب منه.

[المخرجة مها الصائغ]

موضوع شدني للغاية لأرد عليه عاشت الايادي أم سارة على اختيار الموضوع الذي لطالما نواجهه للاسف الشديد

كثير منا تواجهه في حياته مواقف يتخذ حيالها تصرفات يتندم عليها تاليا، و سبب ذلك هو الإنفعالية الزائدة وقت حدوث الموقف، و حتى تتغلب عل ذلك فإنه عليك العلم انما ذلك يأتي بالمران، فعليك أن تمرن نفسك رويدا رويدا و إعلم ان ذلك إنما يأخذ وقتا طويلا قد يمتد لسنوات، و لكن على اية حال ان تتخلص من ذلك السلوك و تصبح قادرا على تمالك أعصابك بشكل جيد و لو بعد عشر سنوات من الآن احسن وأفضل أن تستمر على ما أنت عليه من التهور و فقدك لأعصابك بشكل ينفر كل من حولك منك.
والصراحة في النهاية دائما اذكر عبارة " حسبنا الله ونعم الوكيل "
تحياتي لكي مها الصائغ

[خادمة الحوراء زينب 1]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وال محمد
*******************
علاج الغضب
1- أن يستعيذ الغاضب بالله - تعالى - من الشيطان الرجيم.. أعوذ بالله من الشيطان الرجيم.. فأشد جنود إبليس الغضب والغضب مفتاح كل شر.. وقد وجد في التوراة مكتوبا : يابن آدم!.. اذكرني حين تغضب أذكرك حين أغضب.
2 - أن يغير الغاضب الحالة التي هو بها فيجلس إذا كان قائما وينام إن كان جالسا ويمشي إذا كان واقفا وإذاغضب فليسكت.
3 - الذهاب للوضوء أو يستحم بالماء لأن الغضب حرارة في الإنسان.
4 - أن يفكر الغاضب في فضائل كظم الغيظ ،والعفو، والحلم.. ويقرأ آيات من القرآن الحكيم، متعلقة بكظم الغيظ، مثل قوله تعالى : {فاعف عنهم واصفح ان الله يحب المحسنين}.. سورةالمائدة / آية 13،وقوله تعالى : {فمن عفا وأصلح فأجره على الله}.. سورةالشورى / 40
5 - أن يتذكر الغاضب العذاب العظيم ،وسوء عاقبة الغضب في الدنيا والآخرة.
6 - يحاول الإنسان أن لا يغضب حتى لا يلجأ إلى ذل الاعتذار بعد فتور الغضب.. وأن يتفكر فيما يؤدي إليه الغضب من : الندم، والانتقام، والهموم، والغموم.
7 - يحاول الإنسان أن يزيل الأسباب المهيجة للغضب.
8 - أن يترك الغاضب طريقا للعودة إلى الصلح والمودة، قال تعالى : {ادفع بالتي هي أحسن فإذا الذي بينك وبينه عداوة كأنه ولي حميم).. سورة فصلت / آية 34
ولكن المحمود أن يغضب الإنسان في أحوال معينة :
1 - يغضب حماية لدينه (خصوصا إذا استهزأ أحد به).
2 - يغضب لعرضه غيرة منه وشهامة وحمية.
3 - يغضب في حرب أعداء الله، والرسول، والأئمة الأطهار.
4 - يغضب لإصلاح اللئيم والفاسد، قيل : أن العفو يفسد من اللئيم ، بقدر إصلاحه من الكريم.
5 - يغضب حيث يرى المنكر، فبغضبه يمنع المنكر.. فإذا أمن أصحاب المنكر الغضب من المؤمنين ازدادوا في فعل المنكر.. عن الإمام الصادق (عليه السلام): (المؤمن إذا غضب لم يخرجه غضبه من حق.. وإذا رضى، لم يدخل رضاه في باطل.. والذي إذا قدر، لم يأخذ أكثر مما له).. البحار / ج 78.
يقول الإمام علي (عليه السلام): (إياك والغضب!.. فأوله جنون، وآخره ندم).. غرر الحكم.
وعن الإمام الصادق (عليه السلام): (من لم يملك غضبه، لم يملك عقله).. البحار / ج 77.
وقال رجل لرسول الله : يا رسول الله، أوصني!.. قال : (لاتغضب...).
عن الإمام علي (عليه السلام): (الغضب يردي صاحبه ،ويبدي معايبه).. غرر الحكم.