(الصحة النفسية للزائر في الزيارات والمناسبات)محور (نبض الصحة) ليوم غد

[فدك فاطمة]

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وعلى آله الاطيبين الاطهرين

ستكونون مع البرنامج الاسبوعي
(نبض الصحة)

الذي يأتيكم يوم الخميس من كل اسبوع
في تمام الساعة العاشرة والنصف صباحاً

من اعــداد وتقديم
فاطمة المدني

إخراج
رسل باسم

وفقرات الحلقة هي:
صحة واسرار
نتناول في هذه الفقرة الاسرار الصحية والضوابط العملية للحفاظ على سلامة الفرد

وفقرة المحور هي:
الصحة النفسية للزائر في الزيارات والمناسبات

نتمنى ان يكون
فقرة توعوية تثير رغبات
واماني


الافراد للارتقاء بالواقع

اوراق صحية

[خادمة ام أبيها]

🍁 اوراق....... صحية 🍁
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وال محمد
♻❇♻❇♻❇♻❇♻❇♻
🍀اوراقــ📝ـــ الـصـحـيـ💊💉ــــة🍀

💥 #سـت_أطـعـمـة_بـروتيـنـيـة_خاليـة #من_الـدهــون

✨البروتين الخالي من الدهون "Lean protein" من العناصر الغذائية الهامة التي يجب أن تضيفها في نظامك الغذائي، حيث إنه يساعد في تجديد العضلات و تقوية جهازك المناعي، والبروتين الخالي من الدهون يعطي جسمك طاقة أكبر وبسعرات حرارية قليلة، حيث يوفر ما بين 50 إلى 55 سعرة حرارية لكل حصة مع 1 إلى 3 جرامات من الدهون ما يساعد بتطوير أنسجة عضلية جديدة.

⁉ #مـاهــي_ألأطـعـمـة_التي_تحـتـوي_على
#بـروتينـات_خـاليـة_من_الـدهــون

🥚🍃البيض:
البيض أحد أفضل الأطعمة الغنية بالبروتين الخالي من الدهون، لأنه غني بالمعادن والفيتامينات والدهون الصحية ومضادات الأكسدة والمغذيات الضرورية لعقلك، خاصة بياض البيض الذي يحتوي على 11٪ بروتين و 0٪ دهون.

🥩🍃اللحم البقري:
شريحة لحم صغيرة تحتوي على20 جراماً من البروتين، وقد تحتوي شريحة لحم متوسطة الحجم على ما يصل إلى 50 جراماً فقط.

🍗🍃الدجاج والديك الرومي:
الدواجن توفر البروتينات الخالية من الدهون، وهي خيارات صحية أكثر من اللحوم الحمراء، يحتوي كل من الدجاج والديك الرومي على عدد أقل من البيورينات من اللحوم الحمراء بسبب ارتفاع محتوى حمض اليوريك، البيورين هي السبب الرئيسي لأمراض مثل التهاب المفاصل.

🍤🍃السمك والمأكولات البحرية:
تحتوي لحوم الأسماك والروبيان على بروتين خالٍ من الدهون، وجرعات عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، وتحتوي التونة على دهون عالية الجودة عند تناولها طازجة، فسمكة التونة مثلا بها 30 جراماً من البروتين و 179 سعرة حرارية، مع 1 ٪ فقط من الدهون.

🥛🍃منتجات الألبان:
بالإضافة إلى محتواها من الكالسيوم، تعتبر خيارا جيدا آخر للبروتين الخالي من الدهون، يحتوي كوب واحد من الحليب الخالي من الدسم على 8.4 جرام من البروتين و 0.4 جرام فقط من الدهون.

🍛🍃العدس:
العدس غني بالألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والمنجنيز والنحاس، كوب واحد من العدس المطبوخ يمنحك 18 جراما من البروتين، من الجيد الجمع بين العدس والحبوب، مثل الأرز، للحصول على توازن كامل في البروتين مع تضمين جميع الأحماض الأمينية الأساسية والقليل من الدهون.
ـــــــــــــــــ•||•⚫•||•ــــــــــــــــــــ

[خادمة ام أبيها]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وال محمد
✳⚜✳⚜✳⚜✳⚜✳⚜✳
🍀اوراقــ📝ــ الـصـحـيـ💊💉ــــة🍀
🌺🍃من فوائد الخيار أنه يقوي الجهاز المناعي والحد من الإصابة بالأمراض الخاصة به كنزلات البرد وما شابه وفرص الإصابة بالفيروسات والعدوات كما يحد من الإصابة بالجلطات الدمويية، يقوي الجهاز العصبى والحد من الإصابة بالتوتر والقلق.

🌺🍃أستخدام زيت البرافين على اليد والجسم يزيد من مستوى الرطوبة في الجلد والبشرة مما يجعلها رطبة وناعمة ونضرة على الدوام.

🌺🍃ضمن دراسات تعريض خلايا الجلد البشرية لزيت خشب الصندل تساعد على تكاثر بروتين الكيراتين، مما يزيد من سرعة التئام الجروح ولمعان الشعر .

🌺🍃يستخدم القصعين للحد من القلق والارتباك والارهاق ولزيادة حيوية الجسم، وإزالة توتر العضلات، وتسكين الآلام كما يستخدم في علاج التهاب الحنجرة وتقرحات الفم واللثة ونزفها.

🌺🍃أدوية الصرع مثل Phenobarbital تتداخل مع الأطعمة والمشروبات الغنية بفيتامين ج ففيتامين ج يقلل من تأثير الدواء لذا يجب تجنب، تناول هذا الدواء مع الأطعمة والمشروبات الغنية بفيتامين ج.
ـــــــــــــــــ•||•⚫•||•ــــــــــــــــــــ