تويت
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وال محمد
********************
فـوائــد الـمشـي سـاعـة يـوميـاً
لتنظيف الجسم من السموم : المشي لمدة ساعة كل يومياً مفيد للرئتين وخصوصا لمدمني الكحوليات و المدخنين حيث أنه يساعد على تخفيف اعراضها وتنظيف الجسم من السموم والنيكوتين.
لتقليل نسبة الكوليسترول : يساعد المشي على تقليل نسبة الكوليسترول ldl الضار في الجسم وإنتاج الكوليسترول النافع hdl.
الحفاظ على صحة القلب : وحماية الأوعية الدموية وتصلب الشرايين التي تحيط جدار القلب ما يقي بدوره من الاصابة بالجلطات أو السكتات الدماغية.
لتحسين الحالة المزاجية : يساعد في التخلص من التوتر والقلق نتيجة لضغوط الحياة والعمل أو المجتمع علاج لمن يعاني من الاكتئاب يخفف الإرهاق البدني والصداع يعمل كمهدئ للجهاز العصبي.
للحفاظ على نضارة البشرة : المشي يساعد على تنظيف الجلد وتخليصه من السموم المتراكمة تحته ما يحسن المظهر الخارجي ويعيد للبشرة نضارتها كما يؤخر علامات التقدم في السن وعلامات الشيخوخة.
لتقوية الذاكرة : يعمل على تنشيط العقل وتحفيزه على التفكير والفهم والاستيعاب ويزيد من قدرة الدماغ على التركيز يقوي الذاكرة ويقي من الإصابة بالزهايمر.
لزيادة مرونة العظام والعضلات وليونتها : يقلل المشي من متاعب الجلوس مدة طويلة خلال ساعات العمل خاصة الأجهزة الإلكترونية.
لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي : يساعد على علاج مشاكل القولون العصبي يقوي الأمعاء ويزيد من ليونتها يخلص الجسم من الفضلات واضطرابات الجهاز الهضمي كسوء الهضم والإمساك ويحافظ على درجات حرارة الجسم الطبيعية ويحميه من الاصابة بالحمى.
التخلص من الوزن الزائد : يعتبر من أفضل وسائل التخلص من الوزن الزائد ذلك لانه يحرك الدورة الدموية ويساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية المتراكمة خاصة لمن يتبعون أنظمة غذائية معينة.
ينصح بممارسة المشي في الطقس المعتدل لتجنب انخفاض درجات الحرارة والاصابة بالانفلونزا والنزلات الشعبية مع شرب ما لا يقل عن لترين ماء وعصائر طبيعية طازجة كما يجب عدم المشي في أشعة الشمس الشديدة لتجنب الإصابة بضربة الشمس أو الصداع.
اللهم صل على محمد وال محمد
********************
فـوائــد الـمشـي سـاعـة يـوميـاً
لتنظيف الجسم من السموم : المشي لمدة ساعة كل يومياً مفيد للرئتين وخصوصا لمدمني الكحوليات و المدخنين حيث أنه يساعد على تخفيف اعراضها وتنظيف الجسم من السموم والنيكوتين.
لتقليل نسبة الكوليسترول : يساعد المشي على تقليل نسبة الكوليسترول ldl الضار في الجسم وإنتاج الكوليسترول النافع hdl.
الحفاظ على صحة القلب : وحماية الأوعية الدموية وتصلب الشرايين التي تحيط جدار القلب ما يقي بدوره من الاصابة بالجلطات أو السكتات الدماغية.
لتحسين الحالة المزاجية : يساعد في التخلص من التوتر والقلق نتيجة لضغوط الحياة والعمل أو المجتمع علاج لمن يعاني من الاكتئاب يخفف الإرهاق البدني والصداع يعمل كمهدئ للجهاز العصبي.
للحفاظ على نضارة البشرة : المشي يساعد على تنظيف الجلد وتخليصه من السموم المتراكمة تحته ما يحسن المظهر الخارجي ويعيد للبشرة نضارتها كما يؤخر علامات التقدم في السن وعلامات الشيخوخة.
لتقوية الذاكرة : يعمل على تنشيط العقل وتحفيزه على التفكير والفهم والاستيعاب ويزيد من قدرة الدماغ على التركيز يقوي الذاكرة ويقي من الإصابة بالزهايمر.
لزيادة مرونة العظام والعضلات وليونتها : يقلل المشي من متاعب الجلوس مدة طويلة خلال ساعات العمل خاصة الأجهزة الإلكترونية.
لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي : يساعد على علاج مشاكل القولون العصبي يقوي الأمعاء ويزيد من ليونتها يخلص الجسم من الفضلات واضطرابات الجهاز الهضمي كسوء الهضم والإمساك ويحافظ على درجات حرارة الجسم الطبيعية ويحميه من الاصابة بالحمى.
التخلص من الوزن الزائد : يعتبر من أفضل وسائل التخلص من الوزن الزائد ذلك لانه يحرك الدورة الدموية ويساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية المتراكمة خاصة لمن يتبعون أنظمة غذائية معينة.
ينصح بممارسة المشي في الطقس المعتدل لتجنب انخفاض درجات الحرارة والاصابة بالانفلونزا والنزلات الشعبية مع شرب ما لا يقل عن لترين ماء وعصائر طبيعية طازجة كما يجب عدم المشي في أشعة الشمس الشديدة لتجنب الإصابة بضربة الشمس أو الصداع.
تعليق