المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : إرشادات للصائمين في الصيف..



يا فاطمة
11-08-2010, 10:19 AM
بسم الله الرحمن الرحيم

اللهم صل على محمد وال محمد الطيبين الطاهرين وعجل فرجهم يا كريم


إرشادات للصائمين في الصيف..

ـ تأخير وجبة السحور المحتوية على البقوليات والألياف كالفول والعدس والخضار, لأنها ترفع نسبة السكر بشكل تدريجي, وتحافظ على نسبة الغلوكوز في الدم, مما يساعدك على إكمال يومك بحيويه ونشاط

ـ تناول ملعقة عسل في السحور, فهو يساعدك على الصمود والحيوية خلال النهار

ـ تجنب الأغذية المحفوظة والمالحه في وجبة السحور؛ كامخللات والزيتون, والحلويات المركزة؛ كالكنافه والبقلاوه والمكسرات والأطعمه الدسمه أو المقليه لأنها تسبب العطش الشديد أثناء النهار تؤدي إلى سوء هضم

ـ الحرص على شرب ماء بعد السحور دون المبالغه (يحتاج الجسم إلى ليتر ونصف من الماء في اليوم أي بمعدّل 6-8 أكواب) لذا يجب على الصائم تأمين هذه الكمية بين الإفطار والسحور حتى لا يتعرض جسده للجفاف

ـ إبدأ بالتمر عند الإفطار, فإن لم يكن فبالماء, ثم إحتساء طبق من الشوربة الفاترة قبل تناول وجبة الإفطار, فهي تهيئ المعدة للقيام بعملها الذي انقطع طوال فترة الصيام

ـ حذار من بدء الإفطار بتدخين سيجاره أو تناول شاي أو قهوة لما في ذلك ضرر للمعده

ـ مارس أي نشاط بدني بسيط أثناء الصيام, وليكن المشي للمحافظه على نشاط الجسم

ـ لا تكثر من الأكل ليلاً فهذا يقلل من الراحة والإستزخاء والنوم الهادئ

ـ إستغل فرصة صيام شهر رمضان للإقلاع عن تدخين السجائر والنرجيله


تحيااااتي منقول للفائده:)

الأعلامي
11-08-2010, 10:40 AM
بارك الله في حرفك ...
ولكن الحر يجبر المرء عى شرب الكثير من السوائل

العجرشي
11-08-2010, 01:06 PM
بارك الله فيكم ووفقكم الباري لكل خير

رياحين العراق
11-08-2010, 03:46 PM
شكرا على هذه الارشادات
وتقبل الله صيامنا وصيامكم

المبتلى
11-08-2010, 05:04 PM
مشكورة ما قصرتِ

حياتي للمهدي
11-08-2010, 05:17 PM
معلومات حلوة شكرا لك

عمارالطائي
11-08-2010, 05:47 PM
الاخت يافاطمة
احسنتم

عاشقة الانوار
12-08-2010, 11:32 PM
يسلمو الايادي على الطرح المفيد
تقبل الله صيامنا و اياكم و وفقكم الله تعالى لكل خير

محطة الاحزان
12-08-2010, 11:56 PM
احسنتم اختي الكريمة على هذا الطرح

يا فاطمة
20-08-2010, 10:09 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم يا كريم

السلام على الحسين وعلى علي بن الحسين وعلى اولاد الحسين وعلى اصحاب الحسين وعلى اخيه ابا الفضل العباس واخته الحوراء زينب ورحمة الله وبركاته

اسعدني مروركم الكريم

وفعلا مولانا الاعلامي الحر يجبرنا بس ما عليه حاولوا قبل السحور

الله يتقبل منا ومنكم صالح اعمالكم

صلوا على محمد وال محمد
اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم يا كريم

محطة الاحزان
22-08-2010, 02:33 PM
احسنتم اختي بارك الله بك

المجتبى 1
23-08-2010, 05:56 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وآل محمد
سلمت أناملك الزينيبة الأخت الفاضلة (يافاطمة) على مشاركتك المفيدة
وأن الصوم في شهر رمضان المبارك هو أمانآ من الجوع والعطش يوم القيامة
ويقرب العبد من الله تعالى
ويذوب الحرام في جسده
ويهون عليه سكرات الموت
ويطعمه الله من ثمرات الجنة
جعلنا الله واياكم من الصائمين الصابرين بحق محمد وآل محمد

ارض الحرمين
28-08-2010, 03:08 PM
جزاك الله خيرا اختي الكريمة
على هذه الارشادات
المفـــــــــــــــــــــيدة

تحياتي

عطر الكفيل
01-09-2010, 01:44 AM
http://img127.imageshack.us/img127/5026/1nkmjz05211134fw4kl7ze2.gif