تويت
السمنة Obesity
المقصود بالبدانة أو السمنة هو وجود كمية من الدهون بالجسم تفوق المعدل الطبيعي بالنسبة للسن والطول والجنس , أو تزايد عن حاجة الجسم لأداء وظائفه الطبيعية .
أسباب السمنة
1-عوامل وراثية .
2-نوعية وكمية الغذاء . (عالي الدهون).
3-مستوى فاعلية الجسم (عدم ممارسة الرياضة) والسبب الثاني والثالث يشكلان ما يقارب 90% من أسباب السمنة.
4-العوامل النفسية (يأكل عندما يشعر بالغضب والضغط النفسي والكآبة)
5-العمر (تقل العمليات الايضية عند التقدم بالعمر)
6-الجنس (معدل الايض عند الرجال أكثر من النساء).
7-الإمراض (Hyperthyroidism Cushing syndrome ).
8-الأدوية المشهية والفيتامينات.
المخاطر الصحية للسمنة
1- أمراض القلب .
2- الإصابة بداء السكر .
3- عدم انتظام الدورة الشهرية عند النساء .
4- أمراض الغدة الصفراء .
5- التهابات المفاصل.
6- الموت المبكر.
7- الجلطة الدماغية.
8صعوبة الحركة والتنفس والنوم. 9- داء النقرس
10-العقم .
11-تصاب الشرايين .
12-ارتفاع ضغط الدم.
13-الإمساك .
14-التعب والإرهاق .
15-الم مزمن في أسفل الظهر.
16-تقرحات وإصابات الجلد
قياسات كتلة الجسم
قياس كتلة الجسم يعتمد على نسبة الوزن للطول .
الوزن /(ألطول بالمتر المربع)
Body mass index (BMI) BMI= weight/(height in mete)2
فإذا كانت النتيجة اقل من 18,5 فان الوزن يكون دون الطبيعي
وإذا كانت النتيجة بين 25-18,5 فان الوزن يكون طبيعيا
وإذا كانت النتيجة بين 30-25 فان الوزن يكون زائدا عن الطبيعي
وإذا كانت النتيجة بين 35-30 فان الشخص يعتبر بدينا
وإذا كانت النتيجة بين 40-35 فان الشخص يعتبر بدينا جدا
وإذا كانت النتيجة أكثر من 40 فان الشخص يعتبر مفرط في البدانة
مثال:- لكيفية قياس كتلة الجسم
لو فرضنا إن الوزن لشخص ما 98 كغم وكان طوله 172 سم فهل هو مصاب بالسمنة؟
• تحويل الطول من سم إلى متر =172سم ÷100 =1,72م
• تحويل الطول من متر إلى متر مربع =1,72x 1,72 =2,96=
دليل كتلة الجسم (BMI )=
الوزن /(الطول بالمتر)2 ( = 98 كغم ÷ 2.96 =33
أذن الشخص بدينا .
الوقاية ومعالجة السمنة
1- تناول الغذاء قليل الدهون.
2- أتباع حمية غذائية .
3- ممارسة التمارين الرياضية يوميا.
4- ممارسة المشي اليومي مسافة لا تقل عن ثلاث كيلومترات .
5-معالجة الإمراض التي قد تؤدي إلى السمنة .
6 - عدم اخذ الفيتامينات والأدوية المشهية دون استشارة الطبيب.
7-الأدوية المنحفة .
8-الجراحة (شفط الدهون).
9-التقليل من تناول السكريات.
10-التثقيف الصحي حول الأمراض التي تؤدي أليها السمنة.
المقصود بالبدانة أو السمنة هو وجود كمية من الدهون بالجسم تفوق المعدل الطبيعي بالنسبة للسن والطول والجنس , أو تزايد عن حاجة الجسم لأداء وظائفه الطبيعية .
أسباب السمنة
1-عوامل وراثية .
2-نوعية وكمية الغذاء . (عالي الدهون).
3-مستوى فاعلية الجسم (عدم ممارسة الرياضة) والسبب الثاني والثالث يشكلان ما يقارب 90% من أسباب السمنة.
4-العوامل النفسية (يأكل عندما يشعر بالغضب والضغط النفسي والكآبة)
5-العمر (تقل العمليات الايضية عند التقدم بالعمر)
6-الجنس (معدل الايض عند الرجال أكثر من النساء).
7-الإمراض (Hyperthyroidism Cushing syndrome ).
8-الأدوية المشهية والفيتامينات.
المخاطر الصحية للسمنة
1- أمراض القلب .
2- الإصابة بداء السكر .
3- عدم انتظام الدورة الشهرية عند النساء .
4- أمراض الغدة الصفراء .
5- التهابات المفاصل.
6- الموت المبكر.
7- الجلطة الدماغية.
8صعوبة الحركة والتنفس والنوم. 9- داء النقرس
10-العقم .
11-تصاب الشرايين .
12-ارتفاع ضغط الدم.
13-الإمساك .
14-التعب والإرهاق .
15-الم مزمن في أسفل الظهر.
16-تقرحات وإصابات الجلد
قياسات كتلة الجسم
قياس كتلة الجسم يعتمد على نسبة الوزن للطول .
الوزن /(ألطول بالمتر المربع)
Body mass index (BMI) BMI= weight/(height in mete)2
فإذا كانت النتيجة اقل من 18,5 فان الوزن يكون دون الطبيعي
وإذا كانت النتيجة بين 25-18,5 فان الوزن يكون طبيعيا
وإذا كانت النتيجة بين 30-25 فان الوزن يكون زائدا عن الطبيعي
وإذا كانت النتيجة بين 35-30 فان الشخص يعتبر بدينا
وإذا كانت النتيجة بين 40-35 فان الشخص يعتبر بدينا جدا
وإذا كانت النتيجة أكثر من 40 فان الشخص يعتبر مفرط في البدانة
مثال:- لكيفية قياس كتلة الجسم
لو فرضنا إن الوزن لشخص ما 98 كغم وكان طوله 172 سم فهل هو مصاب بالسمنة؟
• تحويل الطول من سم إلى متر =172سم ÷100 =1,72م
• تحويل الطول من متر إلى متر مربع =1,72x 1,72 =2,96=
دليل كتلة الجسم (BMI )=
الوزن /(الطول بالمتر)2 ( = 98 كغم ÷ 2.96 =33
أذن الشخص بدينا .
الوقاية ومعالجة السمنة
1- تناول الغذاء قليل الدهون.
2- أتباع حمية غذائية .
3- ممارسة التمارين الرياضية يوميا.
4- ممارسة المشي اليومي مسافة لا تقل عن ثلاث كيلومترات .
5-معالجة الإمراض التي قد تؤدي إلى السمنة .
6 - عدم اخذ الفيتامينات والأدوية المشهية دون استشارة الطبيب.
7-الأدوية المنحفة .
8-الجراحة (شفط الدهون).
9-التقليل من تناول السكريات.
10-التثقيف الصحي حول الأمراض التي تؤدي أليها السمنة.
تعليق