اتباع نظام غذائي صحي يساعد على إقصاء متلازمة التهاب الأمعاء

[المرشد]

بالإضافة إلى الابتعاد عن التوتر العصبي

اتباع نظام غذائي صحي يساعد على إقصاء متلازمة التهاب الأمعاء

ذهبت جمعية الغذاء الأمريكية إلي أن مرض متلازمة التهاب الأمعاء الذي يعرف بـ (IBS) يمكن التغلب عليه من خلال اتباع نظام غذائي صحي، بالإضافة إلى تقليل التوتر وتناول العلاج الملائم، وتقدم الجمعية هذه النصائح للوصول لنظام غذائي مثالي للتغلب علي هذا المرض.

وتتمثل ركائز هذا النظام الغذائي الصحي في:

* وضع جدول للوجبات والالتزام به.

* الاستعاضة عن تناول ثلاثة وجبات كبيرة بتناول وجبات أصغر وأكثر عدداً خلال اليوم.

* مضغ الطعام بشكل جيد وببطء.

* تناول أطعمة غنية بالألياف، مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه.

* تناول الكثير من الماء وتجنب المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين.

* وأخيراً تسجيل ملاحظات عن أي أعراض التهاب الأمعاء والطعام الذي تناولته في ذلك اليوم كي يمكنك الوصول لعلاقة بين هذه الآلام وبعض الأطعمة لتجنبها.