فيما يلي بعض النصائح لمنع هذه المشكلات والاستمتاع بطلة جذابة مشرقة طوال الشهر الكريم :
1- لا تهملي الثلاث خطوات اللازمة للعناية اليومية بالبشرة وهى "استخدام المنظف والتونر ثم المرطب" ، واستخدمي المرطب مرتين يومياً على الأيدي والوجه والقدم للتغلب على الجفاف الذي يصيب البشرة نتيجة نقص الماء .
2- يجب عليك استخدام منتجات العناية الطبيعية بالبشرة فقط مثل المنتجات المكونة من زبدة الشيا ، زيت جوز الهند النقي ، أو زيوت الأعشاب المنزلية .
3- اشربى كميات وفيرة من المياه بعد الإفطار فيما لا يقل عن 8 أكواب يومياً لتعويض الفاقد خلال الصيام .
4- احرصي على الإستحمام بالماء الفاتر وليس الساخن لأنه يزيد جفاف البشرة وتجنبي أنواع الصابون القاسية على البشرة واستبدليها بمنظفات لطيفة مصنوعة من مواد طبيعية ترطب البشرة .
5- للحفاظ على رائحة فمك طيبة خلال الصوم ، احرصي على تناول كوب من الشاي الأخضر فى السحور فهو يحتوى على مواد مضادة للبكتريا المسببة للرائحة الكريهة ، يمكنك أيضا وضع أعواد القرفة فى الشاي لزيادة الفاعلية في التغلب على البكتريا وإنعاش الفم ، أكثري أيضاً من تناول أوراق البقدونس والنعناع والكزبرة فكلها تحتوى على مادة الكلوروفيل التي تكافح الجراثيم وتساعد على إنعاش الفم لفترة طويلة .
6- استخدمي غسولاً مقشراً للوجه مرتين كل أسبوع لإزالة الخلايا الميتة والتخلص من مظهر الوجه الشاحب ويفضل استخدام منتجات نتروجينا حيث إنها لطيفة على البشرة ويوصى بها من كبار الأطباء .
7- تجنبي الإفطار على الأطعمة الدهنية الثقيلة والمشروبات الغازية حتى لا تصاب البشرة بالبثور والإلتهابات المزعجة .
8- الصوم مع الرطوبة العالية فى الصيف يتسببان في زيادة جفاف شعرك ، للتغلب على هذا الأمر ، أعدى حمام زيت ساخناً مرة أسبوعياً لتعويض المرطبات التي يفقدها واستخدمي فى ذلك زيت الزيون أو زيت جوز الهند ، قومي بتدفئة أحد الزيوت قليلاً فى الميكروويف ثم دلكي به فروة الرأس وشعرك جاف ولفي رأسك بمنشفة دافئة واتركيه لمدة ساعتين على شعرك ثم اغسليه فى الصباح بالشامبو والماء البارد ، السخونة ستعمل على فتح طبقات الشعر ووصول المرطبات إليها .
9- أكثري من العصائر الرمضانية مثل العرقسوس والكركدية فهى مفيدة للغاية للجسم والبشرة ، فالكركدية يساعد فى تنشيط عضلة القلب ، وتنشيط الدورة الدموية فيكسب بشرتك النضارة الطبيعية كما أنه يحمي البشرة من التجاعيد ، أما العرقسوس فيحتوى على عدد من الفيتامينات والمعادن الطبيعية اللازمة لصحة الجسم والبشرة .
10- ابتعدي عن الأطعمة المالحة جداً والمخللات والبهارات ذات الروائح النفاذة ، حتى لا تسبب رائحة كريهة للعرق خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف .
11- احرصي على تناولي كوب من الزبادي كل يوم فى السحور فهو يسهل من عملية الهضم كما أنه يساعد على ترطيب البشرة ويجعلك قادرة على مقاومة الجوع والعطش .
12- حافظي على عدد ساعات نومك بحيث لا تقل عن 6 ساعات للحد من ظهور الهالات السوداء قدر الإمكان ، وتجنبي وضع ماكياج كثيف لتكون البشرة قادرة على التنفس .
13- تناولي المكسرات بكثرة فهي تحتوى على فيتامين e الذي يساعد على تجديد خلايا البشرة وتقليل مظهر التجاعيد كما ينصح بتناول السمك المشوى مرتين بالأسبوع على الأقل لإمداد الجسم بدهون الأوميجا 3 التى تعزز إشراقة البشرة .
14- في حالة ظهور الهالات السوداء نتيجة قلة النوم ، ضعي شرائح بطاطس باردة على العين لمدة 10 دقائق وكرري ذلك بشكل منتظم إلى أن تستعيد البشرة لونها الطبيعي .
15- أخيراً أعدي من حين لآخر قناعاً طبيعياً لبشرة الوجه لترطيبها ومنحها بريقاً طبيعياً طوال الشهر الكريم ، امزجي بيضة مع ملعقة واحدة من زيت الزيتون ثم أضيفى قليلاً من عصير الليمون وضعيه المزيج على وجهك لـ 10 دقائق ثم اغسلي بشرتك واستمتعي بمظهرها المتألق .
1- لا تهملي الثلاث خطوات اللازمة للعناية اليومية بالبشرة وهى "استخدام المنظف والتونر ثم المرطب" ، واستخدمي المرطب مرتين يومياً على الأيدي والوجه والقدم للتغلب على الجفاف الذي يصيب البشرة نتيجة نقص الماء .
2- يجب عليك استخدام منتجات العناية الطبيعية بالبشرة فقط مثل المنتجات المكونة من زبدة الشيا ، زيت جوز الهند النقي ، أو زيوت الأعشاب المنزلية .
3- اشربى كميات وفيرة من المياه بعد الإفطار فيما لا يقل عن 8 أكواب يومياً لتعويض الفاقد خلال الصيام .
4- احرصي على الإستحمام بالماء الفاتر وليس الساخن لأنه يزيد جفاف البشرة وتجنبي أنواع الصابون القاسية على البشرة واستبدليها بمنظفات لطيفة مصنوعة من مواد طبيعية ترطب البشرة .
5- للحفاظ على رائحة فمك طيبة خلال الصوم ، احرصي على تناول كوب من الشاي الأخضر فى السحور فهو يحتوى على مواد مضادة للبكتريا المسببة للرائحة الكريهة ، يمكنك أيضا وضع أعواد القرفة فى الشاي لزيادة الفاعلية في التغلب على البكتريا وإنعاش الفم ، أكثري أيضاً من تناول أوراق البقدونس والنعناع والكزبرة فكلها تحتوى على مادة الكلوروفيل التي تكافح الجراثيم وتساعد على إنعاش الفم لفترة طويلة .
6- استخدمي غسولاً مقشراً للوجه مرتين كل أسبوع لإزالة الخلايا الميتة والتخلص من مظهر الوجه الشاحب ويفضل استخدام منتجات نتروجينا حيث إنها لطيفة على البشرة ويوصى بها من كبار الأطباء .
7- تجنبي الإفطار على الأطعمة الدهنية الثقيلة والمشروبات الغازية حتى لا تصاب البشرة بالبثور والإلتهابات المزعجة .
8- الصوم مع الرطوبة العالية فى الصيف يتسببان في زيادة جفاف شعرك ، للتغلب على هذا الأمر ، أعدى حمام زيت ساخناً مرة أسبوعياً لتعويض المرطبات التي يفقدها واستخدمي فى ذلك زيت الزيون أو زيت جوز الهند ، قومي بتدفئة أحد الزيوت قليلاً فى الميكروويف ثم دلكي به فروة الرأس وشعرك جاف ولفي رأسك بمنشفة دافئة واتركيه لمدة ساعتين على شعرك ثم اغسليه فى الصباح بالشامبو والماء البارد ، السخونة ستعمل على فتح طبقات الشعر ووصول المرطبات إليها .
9- أكثري من العصائر الرمضانية مثل العرقسوس والكركدية فهى مفيدة للغاية للجسم والبشرة ، فالكركدية يساعد فى تنشيط عضلة القلب ، وتنشيط الدورة الدموية فيكسب بشرتك النضارة الطبيعية كما أنه يحمي البشرة من التجاعيد ، أما العرقسوس فيحتوى على عدد من الفيتامينات والمعادن الطبيعية اللازمة لصحة الجسم والبشرة .
10- ابتعدي عن الأطعمة المالحة جداً والمخللات والبهارات ذات الروائح النفاذة ، حتى لا تسبب رائحة كريهة للعرق خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف .
11- احرصي على تناولي كوب من الزبادي كل يوم فى السحور فهو يسهل من عملية الهضم كما أنه يساعد على ترطيب البشرة ويجعلك قادرة على مقاومة الجوع والعطش .
12- حافظي على عدد ساعات نومك بحيث لا تقل عن 6 ساعات للحد من ظهور الهالات السوداء قدر الإمكان ، وتجنبي وضع ماكياج كثيف لتكون البشرة قادرة على التنفس .
13- تناولي المكسرات بكثرة فهي تحتوى على فيتامين e الذي يساعد على تجديد خلايا البشرة وتقليل مظهر التجاعيد كما ينصح بتناول السمك المشوى مرتين بالأسبوع على الأقل لإمداد الجسم بدهون الأوميجا 3 التى تعزز إشراقة البشرة .
14- في حالة ظهور الهالات السوداء نتيجة قلة النوم ، ضعي شرائح بطاطس باردة على العين لمدة 10 دقائق وكرري ذلك بشكل منتظم إلى أن تستعيد البشرة لونها الطبيعي .
15- أخيراً أعدي من حين لآخر قناعاً طبيعياً لبشرة الوجه لترطيبها ومنحها بريقاً طبيعياً طوال الشهر الكريم ، امزجي بيضة مع ملعقة واحدة من زيت الزيتون ثم أضيفى قليلاً من عصير الليمون وضعيه المزيج على وجهك لـ 10 دقائق ثم اغسلي بشرتك واستمتعي بمظهرها المتألق .
تعليق