إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

وجبات تساعد في تخفيف الوزن

تقليص
X
تقليص
  •  
  • الصفحة لـ 1
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
السابق template التالي
  • #1

    وجبات تساعد في تخفيف الوزن

    يعتبر نظام التغذية هو اسرع نظام غذائي ينقص الوزن حوالي 10 ارطال اي اربع كيلوات في اربعة ايام وبمعدل كيلو يوميا.
    هذا النظام يعتمد على اطعمة منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة في نسبة الدهون الاقل حد ممكن وفي الوقت ذاتة تكون غنيه بالبروتين والا ليايف.

    الافطار اليومي:
    ثمرة جربت فورت او بر تقالة متوسطة الحجم او تفاحة علي الر يق+فنجان قهوة او شاي بدون سكر.

    الغداء
    2قطعة هامبورجر او لحمة مشوية+سلطة(خس وطماطم)+قطعة من خبز حوالي 50جراما.
    بعد الغداء بثلاث ساعات حبة فاكهة متوسطة الحجم

    العشاء
    بيضتان مسلوقتان+ قليل من الفاصولياء الخضراء 250 جراما.
    بعد ثلاث ساعات اي قبل النوم عصير فاكهة طازج بدون سكر.

    اليوم الثاني

    الغداء قطعة من اللحم الضاني الاحمر حوالي 100 جرام +سلطة خضراء بدون زيت او توابل.

    العشاء
    خضروات مسلوقة(كوسا فاصوليا ء قرنبيط)

    بعد العشاء بثلاث ساعات عصير تفاح بدون سكر.

    اليوم الثالث

    الغداء

    قطعة قطعة من الدجاج منزوع الجلد مسلوقة 100جراما+سلطة خضراء بدون توابل..

    العشاء
    قطعة هامبورجر حوالي 100جرام +طماطم مشوية بعد العشاء بثلاث ساعات عصير الخوخ بدون سكر.
    اليوم الر ابع
    الغداء بيضتان مسلوقتان جيد +فاصولياء مسلوقة+كوب عصير.

    العشاء

    قطعتين من الهامبورجر +سلطة خس بعد العشاء بثلاث ساعات عصير اناناس بدون سكر.
    الملفات المرفقة
    النساء شقائق الرجال، وبين الفريقين روابط تكوينية من أول وجودهما، أشار لذلك القرآن في أوائل السور المسماة باسمهن -سورة النساء- في قوله –تعالى-: {يَا أَيُّهَا النَّاسُ اتَّقُواْ رَبَّكُمُ الَّذِي خَلَقَكُم مِّن نَّفْسٍ وَاحِدَةٍ وَخَلَقَ مِنْهَا زَوْجَهَا وَبَثَّ مِنْهُمَا رِجَالاً كَثِيرًا وَنِسَاء وَاتَّقُواْ اللّهَ الَّذِي تَسَاءلُونَ بِهِ وَالأَرْحَامَ إِنَّ اللّهَ كَانَ عَلَيْكُمْ رَقِيبًا} النساء: 1.
    الكلمات الدلالية (Tags): لا يوجد
    • اقتباس
  • #2
    كل الشكر والامتنان على روعهـ بوحـكـ ..
    وروعهـ مانــثرت .. وجماليهـ طرحكـ ..
    دائما متميزه في الانتقاء
    سلمت يالغاليه على روعه طرحك
    نترقب المزيد من جديدك الرائع
    دمتي ودام لنا روعه مواضيعكي

    • اقتباس
    • تعليق

    تعليق

    • #3
      شكرا لمروركم الكريم يا اختي المحبة الفاضلة
      ودائما كلامكم يزيد من اعتزازنا
      تقبلي تحياتي
      وفقكم الله
      النساء شقائق الرجال، وبين الفريقين روابط تكوينية من أول وجودهما، أشار لذلك القرآن في أوائل السور المسماة باسمهن -سورة النساء- في قوله –تعالى-: {يَا أَيُّهَا النَّاسُ اتَّقُواْ رَبَّكُمُ الَّذِي خَلَقَكُم مِّن نَّفْسٍ وَاحِدَةٍ وَخَلَقَ مِنْهَا زَوْجَهَا وَبَثَّ مِنْهُمَا رِجَالاً كَثِيرًا وَنِسَاء وَاتَّقُواْ اللّهَ الَّذِي تَسَاءلُونَ بِهِ وَالأَرْحَامَ إِنَّ اللّهَ كَانَ عَلَيْكُمْ رَقِيبًا} النساء: 1.
      • اقتباس
      • تعليق

      تعليق

      • #4
        • اقتباس
        • تعليق

        تعليق

        • #5
          الاخت الفاضل ام طاهر المحترمة
          شكرا لمروركم الكريم
          وفقكي الله
          النساء شقائق الرجال، وبين الفريقين روابط تكوينية من أول وجودهما، أشار لذلك القرآن في أوائل السور المسماة باسمهن -سورة النساء- في قوله –تعالى-: {يَا أَيُّهَا النَّاسُ اتَّقُواْ رَبَّكُمُ الَّذِي خَلَقَكُم مِّن نَّفْسٍ وَاحِدَةٍ وَخَلَقَ مِنْهَا زَوْجَهَا وَبَثَّ مِنْهُمَا رِجَالاً كَثِيرًا وَنِسَاء وَاتَّقُواْ اللّهَ الَّذِي تَسَاءلُونَ بِهِ وَالأَرْحَامَ إِنَّ اللّهَ كَانَ عَلَيْكُمْ رَقِيبًا} النساء: 1.
          • اقتباس
          • تعليق

          تعليق

          السابق template التالي
          المحتوى السابق تم حفظه تلقائيا. استعادة أو إلغاء.
          حفظ-تلقائي
          Smile :) Embarrassment :o Big Grin :D Wink ;) Stick Out Tongue :p Mad :mad: Confused :confused: Frown :( Roll Eyes (Sarcastic) :rolleyes: Cool :cool: EEK! :eek:
          x
          يعمل...
          X