تويت
بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم
تمارين من اجل تقوية عضلات العينين
قم بهذه التمارين في وضعية الوقوف :
1-انظر الى سقف الغرفة ،دون ان تحرك رأسك او جسمك ،
ثم حول نظرك الى الارض. لا تتعجل ،
نفذ التمرين ببطء شديد.
2-حرك عينيك من جانب الى جانب ،
على ان تنظر في البداية قدر الامكان الى اقصى اليمين ،
ثم الى اقصى اليسار ،دون ان تحرك رأسك او جسمك .
3-انظر الى الزاوية العليا على اليمين من الغرفة ،
ثم الى الزاوية العليا جهة اليسار ،
نفذ هذا التمرين عشر مرات .
4-تخيل لنفسك طوقا كبيرا جدا ،
وحاول ان ترسمه بعينيك عشر مرات
من اليمين الى اليسار ثم من اليسار الى اليمين ،
لا تحرك رأسك ، انما حرك عينيك.
كيف تريح عينيك؟
تتمتع اشعة الشمس بقيمة علاجية كبيرة للعينين المريضتين .
فالعينان لا تعملان دون ضوء ،وضوء الشمس يقوي البصر ،
اما الناس الذين يقضون وقتهم في مكان لا تصله الشمس
فيشعرون بضعف تدريجي في البصر .
خلقت العينان للنور.والبصر الجيد هو الذي يعيش في النور .
ان العينين اللتين تحصلان على كفايتهما من النور هما عينان قويتان ،
لكن سرعان ما يضعف البصر ان نقص الضوء .
تريح الشمس عضلات العين ،
وتحرض الطبقة العينية على الحيوية والعمل ،
حتى ان ضعيفي البصر يرون افضل
بعد سقوط الاشعاعات الشمسية على اعينهم .
الشمس مصدر طبيعي للصحة ،
وافضل دواء لالتهاب الجفنين والعينين ،
اعط لعينيك فرصة كي تأخذ من الشمس كل ما تستطيع ،
على الا تعرضهما للضوء بشدة .
الكثيرات من النساء يفضلن العيش في بيوتهن
مغلقات النوافذ ومسدلات الستائر ،
تعاني هؤلاء النسوة من عطش ضوئي ،
وتلزمهن الشمس دائما كما يلزمهن الطعام .
كيف تساعد عينيك على الراحة؟
عندما تعمل طويلا ،
يجب ان تزيل التوتر الذي تتعرض له العينان ،
لا بد ان تتوقف عن العمل قليلا
والخروج الى الهواء الطلق او تهوية الغرفة ،
خذ شهيقا عميقا ،
ثم احبس نفسك ،
واثني ركبتيك قليلا ،
وانزل رأسك الى اسفل قدر الامكان ،
ثم اغلق عينيك بالتناوب ،بأوسع ما تستطيع .
اعمل هذا التمرين لمدة 10- 15 ثانية حابسا نفسك اثناء ذلك .
اعداد سلام الحاج
حسين منجل العكيلي
تعليق