تويت
ان شرب السوائل قبل واثناء وبعد ممارسة الرياضة مهم جدا
فقد اثبتت البحوث على ان اعطاء الاطفال النشيطون (الذين يمارسون الأنشطة المختلفة) الحليب له اكثر فعالية في التقليل من الجفاف
الاطفال يصابون في الجفاف اثناء ممارسة الانشطة والتمارين ولهذا فمن المهم تزويدهم بالسوائل الكافية قبل واثناء وبعد التمارين او الالعاب الرياضية.
ان الحليب يعمل على استبدال الصوديوم المفقود عن طريق العرق ويساعد الجسم في الاحتفاظ بالسوائل بشكل افضل.
كما انه يزود الاطفال بالبروتينات المهمة للنمو ونمو العضلات
الاطفال النشيطون وكبار السن عادة لا يحصلون على القدر الكافي من السوائل الصحية من الحليب او الماء او العصائر الطبيعية للتخلص من الجفاف خلال القيام بالتمارين او الالعاب الرياضية.
أن وجود 1% من الجفاف لدى الشخص قد يقلل الاداء بنسبة 15% بالاضافة الى زيادة في معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم وعدم القدرة على الاستمرار في ممارسة التمرين.
لذا ننصحكم بعدم شرب المشروبات الصناعية مهما كانت واستبدالها بالمشروب الطبيعي وايضا علينا عدم الافراط في الغذاء بشكل عام
حسين منجل العكيلي
تعليق