تويت
- الفطائر المقلية، الفاست فود، الأكل الدسم كلها تحتوي على دهون متحولة التي تسبب تصلب الشرايين فتؤدي للجلطات.
نصيحة:
ابتعدوا عن الشيبس، الوجبات السريعة و الأطعمة الدهنية. عند الإحساس بالجوع بين الوجبات تناولوا الفواكه أو حفنة من المكسرات.
تعرف أيضًا على 8 أنواع من المكسرات المفيدة جدًا للصحة
- المرتديلا و النقانق تحتوي على الأملاح و المواد الحافظة التي تنتج مواد ضارة في الجسم فتتلف الأوعية الدموية.
نصيحة:
لن نقول ابتعد نهائيا عن المرتديلا و النقانق (مع أن هذا هو الافضل) لكن قلل منها أو استبدلها بالسمك و اللحم الابيض مثل الدجاج.
المايونيز: يحتوي على كميات (عالية) من الكوليسترول الضار الذي يسبب تصلب الشرايين والجلطات الدماغية.
نصيحة:
استبدل المايونيز في السلطة بزيت الزيتون لان زيت الزيتون يخفض مستوى الكوليسترول الضار.
اللحوم الحمراء: لحم الغنم و البقر يرفعان مستوى الكوليسترول, و لذلك ترى محبي اللحوم الحمراء هم أكثر عرضة للجلطات.
نصيحة:
- استبدل لحم الغنم و البقر بلحم السمك و الدجاج.
- تناول مصادر اخرى للبروتين: الفول، العدس، منتجات الحليب وغيرها
المعلبات: نسبة عالية من الأملاح مما ترفع ضغط الدم وهذا عامل من عوامل الجلطات الدماغية.
نصيحة:
تناول الخضروات الطازجة أفضل من معلبات الخضروات و كذلك حال باقي الأكلات
نصيحة:
ابتعدوا عن الشيبس، الوجبات السريعة و الأطعمة الدهنية. عند الإحساس بالجوع بين الوجبات تناولوا الفواكه أو حفنة من المكسرات.
تعرف أيضًا على 8 أنواع من المكسرات المفيدة جدًا للصحة
- المرتديلا و النقانق تحتوي على الأملاح و المواد الحافظة التي تنتج مواد ضارة في الجسم فتتلف الأوعية الدموية.
نصيحة:
لن نقول ابتعد نهائيا عن المرتديلا و النقانق (مع أن هذا هو الافضل) لكن قلل منها أو استبدلها بالسمك و اللحم الابيض مثل الدجاج.
المايونيز: يحتوي على كميات (عالية) من الكوليسترول الضار الذي يسبب تصلب الشرايين والجلطات الدماغية.
نصيحة:
استبدل المايونيز في السلطة بزيت الزيتون لان زيت الزيتون يخفض مستوى الكوليسترول الضار.
اللحوم الحمراء: لحم الغنم و البقر يرفعان مستوى الكوليسترول, و لذلك ترى محبي اللحوم الحمراء هم أكثر عرضة للجلطات.
نصيحة:
- استبدل لحم الغنم و البقر بلحم السمك و الدجاج.
- تناول مصادر اخرى للبروتين: الفول، العدس، منتجات الحليب وغيرها
المعلبات: نسبة عالية من الأملاح مما ترفع ضغط الدم وهذا عامل من عوامل الجلطات الدماغية.
نصيحة:
تناول الخضروات الطازجة أفضل من معلبات الخضروات و كذلك حال باقي الأكلات
حسين منجل العكيلي
تعليق