إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

**الأرز بالخضروات**

تقليص
X
  •  
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • **الأرز بالخضروات**


    مسائكم خيراااات


    ولكم اطباقنا الشهية بركننا الهادئ


    **الأرز بالخضروات**

    وجبــة صحـية لمـتبعي الريجيــم
    *المقاديــر:
    -------...
    2 كوب أرز بسمتي
    ثمرة كوسة متوسطه مقطعة مكعبات صغيرة
    جزرة متوسطه مقطعة مكعبات صغيرة
    2/1 كوب فاصوليا خضراء مقطع صغير
    2/1 حبة فلفل رومي أحمر مقطع قطع صغيرة
    2/1 حبة فلفل رومي احمر مقطع قطع صغيرة
    بصلة صغيرة مفرومة ناعماً
    ملعقة كبيرة صوص الصويا
    ملعقة كبيرة كاري/أو كركم
    ملعقة صغيرة بابريكا –إذا وجد-
    ملعقة صغيرة قرفة
    ملح
    2 كوب ونصف ماء



    طريقة الـتحضيــر:
    -----------
    - في إناء متوسط على نار ضعي الماء واتركيه ليغلى، ثم ضيفي الأرز والملح وقلبيه حتى يوشك الأرز ان يتشرب الماء..
    - غطـّي الاناء وهدئي النلر تماماً واتركيه حتى ينضج..
    - فى هذه الاثناء ضعي البصلة فى قدر تيفال أو أي نوع بحيث حتى لا تلتصق فيه وشوحيها لدقيقه..
    - ضيفي باقي الخضروات واستمري في التقليب لمدة حوالى 5 دقائق أو حتى تكون الخضروات نصف سواء..- -- يمكن إضافة 1/4 كوب ماء إذا لزم-
    - ضيف الأرز وصوص الصويا والكاري والبابريكا والقرفه واخلطيهم واتركيهك لدقيقتين تقريباً ويقدم فوراً









المحتوى السابق تم حفظه تلقائيا. استعادة أو إلغاء.
حفظ-تلقائي
Smile :) Embarrassment :o Big Grin :D Wink ;) Stick Out Tongue :p Mad :mad: Confused :confused: Frown :( Roll Eyes (Sarcastic) :rolleyes: Cool :cool: EEK! :eek:
x
يعمل...
X