إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

كيف نسيطر على انفعالات الغضب الزوجيه

تقليص
X
  •  
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • كيف نسيطر على انفعالات الغضب الزوجيه

    * كيف نسيطر على انفعالات الغضب الزوجية ؟ **

    1- التماس الأعذار
    شيء مهم لأي زوج وزوجة أن يلتمسا لبعضها البعض الأعذار، الأمر الذي سيقلل حتماً من حدة الانفعال، لأن التماس العذر دائماً ما يهدأ من ثورة الغضب داخل النفس.
    2- الابتعاد عن الأنانية
    الشخص الأناني لا يسامح، ولا يغفر، ولا يلتمس الأعذار، وهو الخاسر دائماً، لأن الحياة الزوجية شراكة دائمة بين طرفين، مبنية على أسس متينة من المودة والرحمة والعطف شرط أن يتنازلا أحياناً حتى تستمر سفينة الحياة الزوجية في السير بأمان.

    3- الغفران
    العفو والغفران إذا أخطأ زوجك بحقك لا يعني ضعفك، بالعكس هذا يعني أنكِ امرأة قوية ومتسامحة، فلا تجعلي غضبك يسيطر عليكِ، فتفقدين الرجل الذي أحببتيه وتزوجتيه، ولذلك فاحرصي أن يكون غضبك معتدل واتركي مساحة داخل قلبك للتسامح والغفران.
    وعلى الزوج أن يشارك زوجته في استثمار قيمة العفو والصفح والتسامح عن الأخطاء غير المقصودة من الزوجة ويكفيها ما تعانيه طوال اليوم مع إشراقة شمس الصباح حتى أفول شمس الغروب وهي في دوامتها المستمرة من العمل الشاق المضني داخل البيت وهي في أشد الحاجة إلى الدعم النفسي أو كلمة عطف تخفف عنها عناء ومشقة الأعباء المنزلية

    وليعلم الزوجان أنه لو كان الغضب هو نهاية العالم، ما بقى زوجان على وجه الأرض .

    لذا لا تجعلوا من غضبكم وانفعالاتكم بمثابة المباراة النهائية في علاقتكم الزوجية.


  • #2
    إن الغضب هو سلوك إنفعالي يمارسه الانسان ليثبت ذاته من خلال تعابير سلوكية يلمسها الاخرين بصوته او فعله
    وإثبات الذات يتخذ الوان متعدده تارة بطرق صحيحة وتارة خاطئة والغضب وسيلة خاطئة في اثبات الذات
    فالزوج يريد ان يثبت ذاته بالقوة فيلجئ الى الغضب بسلوك مظاهره من الصراخ والضرب و السب
    والزوجة تريد اثبات ذاتها فتلجئ الى الغضب بمظاهره من الصراخ والزعل والاضراب ..
    ولو لجئ الزوجين الى اثبات ذاتيهما بطرق الحب كان افضل في العتاب والتوجيه .. لان العلاقة بين الزوجين رباطها رباط الحب
    فكيف يلجئ الزوجين الى الخشونة والصدااام
    تذكر ابحاث علم النفس :
    طبيعة الغضب: الغضب حالة انفعالية تختلف في شدتها من مجرد التوتر أو التهيج البسيط إلي الاهتياج والثورة الانفعالية الشديدة التي تتعطل معها العمليات المعرفية المرتبطة بمعالجة وتجهيزالمعلومات وبالتالي التصرف دونما استبصار بعواقب السلوك. والغضب مثله مثل الانفعالات الأخرى يقترن بالعديد من التغييرات الفسيولوجية والبيولوجية، فعندما يغضب الإنسان تزداد ضربات القلب ويرتفع ضغط الدم وتتغير كيمياء الدم بزيادة مستويات بعض الهرمونات في الدم مثل هرمون الأدرينالين والنيوادرينالين. ويمكن أن ينتج الغضب من كل من الأحداث الداخلية والخارجية....

    وللسيطرة عليه ذكرت اكادميات علم النفس التوصيات التالية :


    أولا : النفس العميق: اجلس في وضع مستقيم وتنفس بعمق وهدوء من الأنف. أملأ جسمك كله بالهواء ثم أخرج الهواء ببطء واسترح قبل أن تتنفس ثانية.

    ثانيا : استرخاء العضلات: ابدأ بقدميك، شد عضلاتك لمدة خمس دقائق ثم ارخها لمدة عشر دقائق ثم واصل هذا العمل بالنسبة لربلة الساق والفخذين والردفين والمعده والذراعين واليدين والكتفين والفم والفك والعينين والخدين والجبهة وركز في كيفية احساسك بعد استرخاء تلك العضلات.

    ثالثا: السلام العقلي: ركز على موضوع واحد واحتفظ به لمدة عشر ثوان او إلى ان يتوقف الاصطكاك الداخلي وببقائك للحظة يمكنك إخلاء عقلك من الأفكار العشوائية.

    رابعا: الطاقة الموجبة: لكي تشعر أن حياتك فعالة هدئ نفسك بأخذ نفس عميق والآن ارسم صورة شمس صغيرة في السماء فوق رأسك لامعة وساطعة ودع الشمس تتمدد واملأ جسمك باشعتها ثم تحسس جسمك واستدفئ بها واسمح للطاقة بتنشيطك.


    شكرا لكم

    تعليق


    • #3
      من الطبيعي في الحياة الزوجية ان تكون هناك اختلافات بالراي واختلافات بالامزجة بين موقف واخر وبين فترة واخرى
      فان الانسان يبقى مجموعة من المشاعر والاحاسيس التي قد تقفز لتسيطر على تصرفاته نتيجة ضغوطات الحياة
      او بسبب موقف معين سبب له ذلك الانزعاج وبالتالي التاثير على مزاجه الشخصي
      هذا كله امر طبيعي ويحدث لكل منا
      ولكن ماهو ليس بطبيعي ان تستمر هذه الحالة في اغلب الاحيان بل البعض يختلق الاعذار ليتسبب بالمشاجرة
      والبعض يبقى يتذكر ذلك الموقف السلبي او الخطا الذي يحدث ويذكّر به كلما حدثت ابسط مشكلة ليزيد النار حطبا
      ومن التعسف ان نطلب من الزوجة فقط التنازل والانصياع لاوامر الزوج
      فكلا الطرفين مطالب بالتنازل والتسامح لبعضهما البعض
      فالتفاهم هو سيد الموقف واستذكار الايام الجميلة هو مايجب ان يبرز، واهم مافي كل هذا وذاك ان لاتخرج المشكلة خارج اسوار البيت ابدا
      لان الغالبية العظمى ممن يسمعون المشكلة سينحازون لطرف دون آخر سواء بحق ام بغيره، ونادرا مانجد من يحاول الاصلاح ولم الشمل، وحتى لو وجد فان راي الاكثرية ستطفو الى السطح لتصف بجانب دون الاخر فلا يُسمع لذلك الصوت رايا، وفي الطرف المقابل نفس الشئ مما يؤدي الى تفاقم الامر فتتازم الامور حتى تصل الى الانفصال
      فعلى كل من الزوجين الاهتمام بهذه الامور جيدا وان يراعي احدهما الاخر والتماس الاعذار، ومن كان على خطا عليه ان يعتذر ويرضي الطرف الاخر لان كل نصف لايمكن ان يستغني بحال عن نصفه الاخر والعشرة الطيبة لابد ان تطغي على كل تشنج يحدث

      نسال الله ان يهدي الجميع الى الوئام والمحبة، لانه لايمكن ان يعيش الانسان بحالة صحية في المجتمع وان يخدمه اذا كان هناك تباغض في الاسرة الواحدة
      نشكركم اختنا الكريمة على طرحكم لمثل هذه المواضيع التي تساهم في لم شمل العائلة الواحدة
      راجيا قبول مروري......................

      تعليق

      المحتوى السابق تم حفظه تلقائيا. استعادة أو إلغاء.
      حفظ-تلقائي
      Smile :) Embarrassment :o Big Grin :D Wink ;) Stick Out Tongue :p Mad :mad: Confused :confused: Frown :( Roll Eyes (Sarcastic) :rolleyes: Cool :cool: EEK! :eek:
      x
      يعمل...
      X