تويت
الرجيم الشتوي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .اليكم نقدم هذا اليوم برنامج الرجيم الشتوي لإنقاص الوزن من 6-8 كيلو في الشهر في الشتاء يلجأ الناس الى تناول الأطعمة الدسمة عالية السعرات الحرارية وقد إقترح عددمن أطباء الأردن منهم الدكتورة محاسن عبد الفتاح رجيماً شتوياً لخفض الوزن يمكن خفض الوزن من6-8 كيلو جرامات في الشهر الواحد في حالة الإلتزام بتطبيقه وهو يمد الجسم يومياً من 750-800 سعرة حرارية ويعتمد على الإسلوب الصحي في تناول الطعام.الإفطار اليومي:بيضة مسلوقة أو قطعة جبن 50 غرام أو 3 ملاعق كبيرة من الفول المدمس ونصف جريب فورت أو ثمرة خيار أوثمرة طماطم وكذلك كوب قهوة أو كوب شاي بدون سكر مضاف اليه ربع كوب من اللبن المنزوع الدسم .الغداء اليومي: ربع دجاجة منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية أو125 غرام من اللحم أو250 غرام من السمك المشوي أو بيضتان مسلوقتان وطبق صغير من خضار مسلوق (فاصوليا أوسبانغ) وطبق سلطة من (خيار وطماطم وربع خسة) .وجبة الساعة الخامسة :كوب شاي بدون سكر مضاف اليه ربع كوب من اللبن منزوع الدسم أو كوب عصير ليمون بدون سكر .العشاء اليومي :كوب زبادي منزوع الدسم أوقطعة جبن 50 غرام أو قطعة لحم وزنها 125 غرام مثل وجبة الغداء أوثمرة خيار أوطماطم .الفاكهة:في اليوم الواحد يمكن تناول نصف واحدة من الفواكه مثل البرتقال أو تفاحةأونصف فنجان فراولة. تقبلوا تحياتي الصيدلاني الهاشمي.
تعليق