كيف ننظم الساعة البايلوجية بعد شهر رمضان؟؟

[انيس النفوس]

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم
اسعد الله ايامكم بالعيد المبارك...وتقبل الله اعمالكم وصيامكم

يشكو الكثير من الناس مابعد صيام شهر رمضان المبارك من صعوبة النوم ، او صعوبة الاستيقاظ ، او عدم التوازن والاستقامة في الوقت ، فهنا نقول
اولا :
ان هذه الحالة ان شاء الله لاتدوم بل ستزول في الايام الاولى بعد الشهر الفضيل .
وثانيا :
نذكر فيما يلي أهم النصائح التي تساعد على إعادة ضبط الساعة البيولوجية للجسم وتنظيم النوم بعد رمضان:

تحديد وقت النوم والاستيقاظ
التعرض للضوء والظلام
تجنب أخذ قيلولة في النهار
ممارسة الرياضة بانتظام
تناول العشاء مبكرًا
تجنب شرب الكافيين
القيام بأنشطة تبعث على الاسترخاء
تحسين بيئة النوم.
والاهم من هذه كلها هو ان على الانسان يقوي علاقته بالله سبحانه وتعالى ،
فهو بكل شيء عليم ، وهو على كل شيء قدير.