تويت
بسم الله الرحمن الرحيم
هنالك تأثيرا كبيرا من استخدام الهاتف قبل النوم على جودة نومكاستخدام الهاتف قبل النوم مباشرة يؤثر بشكل سلبي على نومك بسبب:
🔹 الضوء الأزرق
الشاشات تبعث ضوءًا أزرق يقلل من إفراز هرمون الميلاتونين، المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ.
🔹 تنشيط الدماغ
المحتوى التفاعلي مثل الرسائل، الفيديوهات، والألعاب يُبقي دماغك في حالة تأهب، مما يصعب الاسترخاء والانتقال للنوم.
🔹 التأخر في النوم
التصفح المستمر قد يؤدي إلى تأخير موعد النوم الطبيعي، فيقل عدد ساعات النوم الفعّالة.
🔹 تدهور جودة النوم
حتى لو نمت، قد يكون نومك متقطعًا وغير عميق بسبب التأثير العصبي.
******************** نصيحة***********************
حاول الابتعاد عن الهاتف قبل النوم بساعة على الأقل، واستخدم طرقًا تساعد على الاسترخاء مثل القراءة أو التنفس العميق لتحصل على نوم صحي ومريح ، وفقكم الله لكل خير بحق المصطفى واله الطيبين الطاهرين.