تناول حفنة من اللوز يوميًا قد يكون الحل للشعور بالشبع!

[هنادي]

بسم الله الرحمن الرحيم

تناول حفنة من اللوز يوميًا قد يكون الحل للشعور بالشبع!

اللوز غني بمضادات الأكسدة وفيتامين هـ والبروتين والألياف. كما قد يكون للوز فوائد صحية، منها دعم صحة القلب وخفض ضغط الدم، وغيرها.

من منّا لا يحب اللوز، هذه الثمرة الخضراء التي تنضج في فصل الربيع، فتكون متوفرة لأسابيع قليلة فقط قبل أن يجفّ قلبها، فتتحوّل إلى نوع من المكسرات يتم تناوله نيئًا، مسلوقًا ومحمّصًا. فكيف يعد تناول حفنة من اللوز بشكل يومي هو الحل للشعور بالشبع؟ وننصحكم بالإطلاع على


اللوز : من أهم أنواع المكسرات التي تقي من مرض السكري!

تناول اللوز يُقلل من الجوع


اللوز غني بالبروتين والألياف. ومن المعروف أن كلًا من البروتين والألياف يُعززان الشعور بالشبع، مما يُساعد على منع الإفراط في تناول الطعام.

على سبيل المثال، أظهرت دراسة استمرت 4 أسابيع وشارك فيها 137 مشاركًا أن تناول حصة يومية من اللوز (43 غرامًا) يُقلل بشكل ملحوظ من الجوع والرغبة في تناول الطعام. وتدعم العديد من الدراسات الأخرى تأثير المكسرات في مكافحة الجوع.