تويت
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ان دراسة جديدة تدق ناقوس الخطر حول استخدام الهاتف في ساعات الليل المتأخرة!
حيث كشفت دراسة حديثة أن استخدام الهواتف الذكية بين الساعة 11 ليلاً وحتى الخامسة فجراً يرتبط بشكل مباشر بتدهور الحالة النفسية وضعف الرفاهية الذهنية .
وأشارت النتائج إلى أن الأشخاص الذين يقضون وقتاً طويلاً على أجهزتهم في تلك الساعات يعانون من ارتفاع معدلات القلق والاكتئاب، واضطرابات النوم، والشعور الدائم بالتعب الذهني مقارنةً بمن يستخدمونها خلال النهار.
ويرى الباحثون أن الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف يؤثر على إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، مما يؤدي إلى خلل في دورة النوم الطبيعية ويؤثر سلباً على الحالة المزاجية والتركيز خلال اليوم التالي.
لذلك،
ينصح الخبراء بمحاولة تجنّب استخدام الهاتف قبل النوم بساعة على الأقل، وتفعيل وضع الإضاءة الليلية أو القراءة، والحرص على الحصول على نومٍ كافٍ ومتواصل للحفاظ على التوازن النفسي والصحة الذهنية. اللهم عافنا فيمن عافيت ، واهدنا فيمن هديت.