20/20/20

[صدى المهدي]

اللهم صل على محمد وال محمد
احسنتم وبارك الله بكم
شكرا لكم كثيرا

[داكر]

شكرا على النصيحة اخي الكريم
فعلا جميعا نواجه ذالك واحيانا الاعصاب تحتث الام لايمكن تحمله
لذالك يجب احيانا نطر الى شئ اخر او النهوض بضع دقائق من اما الحاسوب

[صادقة]

أشكركم أخواتي
فداء الكوثر(ام فاطمة) وأم طاهر
لجميل متابعتكم التي اعتز بها
لا عدمتكم وبارك الله فيكم

دمتم بحفظ الله ورعايته وتوفيقه

مع خالص احترامي وتقديري

[أم طاهر]

بارك الله فيك وجزاك خيرا

[فداء الكوثر]

السلام عليكم تحيه طيبه للاخت العزيزه صادقه
شكرا جزيلا لهذه المعلومات..
نتمنى لك مزيدا من النجاح والموفقيه.

🌸🌸🌸🌸.

[صادقة]

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين وعجل فرجهم يا كريم



طبيعة عملي والالتزامات التي كلفت بها تضطرني للتعامل مع الكومبيوتر لفترة ليست بالقليلة مما سبب لي اجهاد في العين
ومع كثرة المهام المطلوب مني إنجازها أحيانا يصبح العمل في وجود هذا الاجهاد متعبا جدا لا بل مرهقا حد التنفير


ومن النصائح التي أهديت لي وجربتها كانت مجموعة من التمارين من بينها

تمرين 20/20/20
وعند المداومة عليه مع مجموعة أخرى من التمارين البسيطة شعرت بتحسن كبير وملموس في صحة عيني
لأن تلك التمارين تساعد على منع إصابة العين بالتقلص والإجهاد في الرؤية القريبة
وتساعد أيضا على استعادة شد عضلات التركيز أو تدقيق الرؤية عن قرب.


تمرين 20/20/20



في هذا التمرين نقوم بصرف البصر عن الشاشة كل 20 دقيقة
ونحدق في الأفق أو ننظر إلى شيء بعيد يبعد مسافة 20 قدم
ويفضل النظر إليه بتركيز
لمدة 20 ثانية


عند تنفيذ هذا التمرين بالنظر لأي جسم مع التركيز عليه بوجود بشيء في عينك وكأن الدموع تفر منها بحرار
وهذا مفيد لأن وجود الدموع يساعد على تقليل حالة جفاف العين


جربوه وعند تكراره سيصبح أمرا اعتياديا ولن تشعروا بثقل القيام به



أسأل الله للجميع دوام الصحة والعافية
والتوفيق المستمر


تحياتي