ۦ: اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم والعن عدوهم من الاولين والاخرين
أطعمة تساعد على النوم أبرزها منتجات الألبان والموز
.................................................. ...................
1.منتجات الألبان
كالأجبان الصلبة فهى تؤثر على الاسترخاء، لأنها تحتوى على كمية كبيرة من الكالسيوم وإضافة الجبن إلى رقائق البسكوت، سوف ينتج تأثيرا أقوى يحفز على النوم والكربوهيدرات تحفز هرمون التربتوفان.
2.اللوز
غنى بمادة التربتوفان والأحماض الأمينية التى تنتج الميلاتونين المعروف بهرمون النوم، كما أن المكسرات تحتوى على المغنيسيوم الذى يخفف من توتر العضلات ويؤدى إلى الشعور بالنعاس.
3.الموز
يحتوى على السكر والبوتاسيوم والمغنيسيوم ويحفز هرمون التربتوفان الذى يسبب النعاس .