تويت
🍍🍍🍍🍑🍑🍑🍒🍒🍒
1- تقليل الملح أو تناول الصوديوم تقليل كمية الملح المضافة في النظام الغذائي، واستخدام التوابل والأعشاب مثل البقدونس، أو الريحان يمكن أن تساعد على تقليل الملح أو الدهون، ولا بد من استشارة الطبيب قبل استخدام بدائل الملح (أملاح الصوديوم المنخفضة).
2- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح مثل المخللات والصلصات والكاتشب والمكسرات المملحة، والخبز المملح والمكسرات والبسكويت.
3- تناول أطعمة غذائية مفيدة للجسم وتشمل تناول الكثير من الفواكه والخضراوات الطازجة، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
4- تقليل تناولك من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، والكوليسترول، والدهون الكلية.
5- أكل منتجات الحبوب الكاملة مثل الأرز البني، خبز القمح الكامل، المكرونة، الشعير، دقيق الشوفان.
6- أكل الأسماك والدجاج، والحد من تناول اللحوم الحمراء والحلويات.
7 تناول الأطعمة التي تحتوي على الماغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم....
🍒🍒🍒🍒🍑🍑🍑🍍🍍🍍
1- تقليل الملح أو تناول الصوديوم تقليل كمية الملح المضافة في النظام الغذائي، واستخدام التوابل والأعشاب مثل البقدونس، أو الريحان يمكن أن تساعد على تقليل الملح أو الدهون، ولا بد من استشارة الطبيب قبل استخدام بدائل الملح (أملاح الصوديوم المنخفضة).
2- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح مثل المخللات والصلصات والكاتشب والمكسرات المملحة، والخبز المملح والمكسرات والبسكويت.
3- تناول أطعمة غذائية مفيدة للجسم وتشمل تناول الكثير من الفواكه والخضراوات الطازجة، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
4- تقليل تناولك من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، والكوليسترول، والدهون الكلية.
5- أكل منتجات الحبوب الكاملة مثل الأرز البني، خبز القمح الكامل، المكرونة، الشعير، دقيق الشوفان.
6- أكل الأسماك والدجاج، والحد من تناول اللحوم الحمراء والحلويات.
7 تناول الأطعمة التي تحتوي على الماغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم....
🍒🍒🍒🍒🍑🍑🍑🍍🍍🍍
