نصــائــح صـحـيــة لـشهــر رمـضــان

[صدى المهدي]

اللهم صل على محمد وال محمد
احسنتم وبارك الله بكم
شكرا عزيزتي

[خادمة الحوراء زينب 1]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وال محمد
**********************
نصــائــح صـحـيــة لـشهــر رمـضــان
شراب النعناع والليمون يخلص الصائم من التعب والإجهاد ويزيد من القدرة على الانتباه والتركيز غني بالبوتاسيوم الذي يحفظ سوائل الجسم خلال النهار.
للتوابل فوائد عديدة في تحضير الطعام حيث تضيف نكهة مميزة للأكل ولكن الأفراط في استخدامها يسبب الشعور بالعطش المستمر وألتهاب في جدار المعدة..
تناول البيض في السحور يمنح الجسم كمية ممتازة من البروتين ويشعر الصائم بالشبع لفترة طويلة.
حافظ على تناول الأسماك مرتين أسبوعيا في شهر الصيام لإحتوائها على دهون أوميغا 3 المفيدة للجسم.
قلل عدد الأطباق على مائدة الإفطار وحضر طبق رئيسي واحد بطريقة صحية يحتوي على مختلف العناصر الغذائية.
احرص على شرب 8-12 كوب ماء في الفترة بين الإفطار والسحور.