إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

🔶💠🔶 ⁉️هل تحافظ على صحتك خلال شهر رمضان؟🔶💠🔶

تقليص
X
  •  
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • 🔶💠🔶 ⁉️هل تحافظ على صحتك خلال شهر رمضان؟🔶💠🔶

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وآلِ مُحَمَّدٍ
    🔶💠🔶💠🔶💠🔶💠🔶


    ☘✨تجنب الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح،*والمخللات.

    ☘✨تجنب المقالي والأغذية عالية الدسم والدهون.

    ☘✨إستخدم منتجات الحليب قليلة الدسم.

    ☘✨إجعل*الخضروات*والفواكه جزء" أساسياً من الوجبات الرمضانية.

    ☘✨إستخدم الحبوب الكاملة في إعداد الأطباق الرمضانية بدلاً من أنواع النشويات الأخرى.

    ☘✨ركّز على أخذ الدهون المفيدة والأحادية الغير مشبعة مثل*زيت الزيتون.

    ☘✨تناول البقوليات مرتين بالأسبوع على الأقل.

    ☘✨تناول السمك*المشوي مرتين في الأسبوع على الأقل.

    ☘✨تجنب تناول اللحوم الحمراء وركز على البيضاء منها.

    ☘✨تناول المكسرات الغير مملحة.

    ☘✨تجنب*الحلويات*واستبدلها بالفواكه.

    ☘✨تناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم كالموز والمشمش بكثرة.

    ☘✨إشرب كمية ماء لا تقل عن 2 لتر مقسّمة ما بين الإفطار والسحور.

    ☘✨حاول بعد الإفطار*القيام بنشاط بدني ملائم.
    ـــــــــــــــــــــــ❀•▣🌸▣•❀ــــــــــــــــــــ ــــ
عذراً, ليست لديك صلاحية لمشاهدة هذه الصفحة
يعمل...
X