تويت
الكثير من الاشخاص يشعرون بالخمول والبعض منهم يشعرون بالتعب أياما عديدة وسببها هي امور كثيرة كالإصابة بأمراض مزمنة او الاكتئاب والاضطرابات النفسية .وضغط الدم ونقص الفيتامينات والمعادن كالحديد
و قلة النوم والتغذية الغير صحية
وكذلك الأشخاص المكتئبون يصابون بالتعب المستمر رغم أنهم ينامون جيدا ويأكلون وجبات صحية لذا عليهم التخلص من هذه الحالة والانتباه
لذا يجب شرب كميات كافية من الماء والحرص على تناول وجبات غنية بالفيتاميناتو ان اخذ قيلولة أو النوم لساعات كافية ليلا يعيد للإنسان توازنه وحيويته،و الجري والتأمل في وقت واحد مهم فهو يفيد للمساعدة على تخفيف التوتر وضغوط الحياة اليومية وذلك من خلال شحن الجسم بطاقة ايجابية.
لذا يجب شرب كميات كافية من الماء والحرص على تناول وجبات غنية بالفيتاميناتو ان اخذ قيلولة أو النوم لساعات كافية ليلا يعيد للإنسان توازنه وحيويته،و الجري والتأمل في وقت واحد مهم فهو يفيد للمساعدة على تخفيف التوتر وضغوط الحياة اليومية وذلك من خلال شحن الجسم بطاقة ايجابية.
و تقوم هذه الرياضة على مبدأ التركيز الذهني في المكان وفي اللحظة مبتعداً عن التفكير في المشاكل اليومية أو المهام التي يتوجب القيام بها.وتقوم هذه الرياضة من خلال التركيز على حركات الجري والتي تساعد على الاسترخاء الروحي
وينصح بلمس الأرض عند الجري بأشكال مختلفة لاختبار القدرات المختلفة للجسم.وايضا عليك عدّ خطوات اللازمة للشهيق والزفيروالجري الشخص خلف شخص آخر بحيث يعمل على تقليد حركاته، ما يساعد على التركيز.والتركيز الأصوات المحيطة وعلى الرياح يساعد على تقوية التركيز لأنه يساعده على التخفيف من مستوى الجهد الذي يبذله، وبالتالي يزيد من متعة الحركة .
الوزن الزائد يعتبر مسبِّباً للإرهاق كما يؤدِّي أيضاً إلى مزيدٍ من العبء الإضافي على القلب، والذي يمكن أن يجعل الشخص متعباً
الملفات المرفقة