تويت
الصيام المتقطع هو عبارة عن حمية غذائية تسمح لك بالأكل في فترة معينة مع وجود فترات صيام يتم فيها الامتناع عن الطعام. خلال فترة الصيام قد يسمح بتناول بعض المشروبات الخالية من السعرات الحرارية مثل الماء وكذلك القهوة الخالية من السعرات، كما يمكن استخدام بعض أنواع السكر التي لا ترفع الإنسولين مثل سكر ستيفيا. أنواع الصيام المتقطع هناك العديد من أنواع الصيام المتقطع التي يمكنك الاهتيار فيما بينها، مثل: 1- نظام 16:8 وفيه يتم تناول الطعام فقط لمدة ثمان ساعات ثم يتم الصيام لمدة 16 ساعة، وهو أكثر الأنواع التي يتم اتباعها. 2- نظام 5:2 وفيه يتم تناول الطهعام بصورة طبيعية لمدة 5 ايام ثم اختيار يومين في الاسبوع للصيام، مع تقليل السعرات الحرارية فيها. 3- رجيم صيام 20 ساعة، حيث يتم الصيام لمدة 20 ساعة وتناول الطعام خلال فترة 4 ساعات فقط. كم ينزل رجيم الصيام المتقطع الصوم المتقطع عبارة عن تغيير في أسلوب الطعام، تستطيع من خلاله فقدان الوزن بصورة كبيرة قد تصل إلى كيلو غرام في الأسبوع، وهو ما تنصح به المراكز العالمية في فقدان الوزن بصورة تدريجية وليس دفعة واحدة. المصدر ..