تويت
شرح سريع لدايت الصيام المتقطع
الصيام المتقطع هو نمط الأكل الذي يدور بين فترات الأكل والصيام. ولا يعتمد على ماذا تاكل بل متي يجب ان تاكل.
وهناك العديد من طرق الصيام المتقطع المختلفة، التي تقسم كل يوم أو أسبوع إلى فترات الأكل وفترات الصيام.
معظم الناس بالفعل يصومون كل يوم، أثناء نومهم. الصيام المتقطع يمكن أن يكون بسيط مثل تمديد تلك الفترة أطول قليلا.
يمكنك فعل هذا بترك الإفطار وتناول أول وجبة لك ظهرا وآخر وجبة لك في الثامنة مساءً
وفي دايت الصيام فانك تصوم حوالي 16 ساعة كل يوم ، ويقيد أكلك إلى 8 ساعات نافذة أكل. هذا هو الشكل الأكثر شعبية من الصوم المتقطع ، المعروف باسم طريقة 16/8.
على الرغم مما قد تعتقدونه، الصيام المتقطع هو في الواقع من السهل جدا القيام به. العديد من الناس يقولون أنهم يشعرون بتحسن و لديهم طاقة أكبر خلال السرعة
الجوع هو عادة ليس بالأمر قضية، على الرغم من أنه يمكن أن يكون مشكلة في البداية ، في حين أن الجسم يعتاد على عدم تناول الطعام لفترات طويلة من الوقت.
لا يسمح بالطعام خلال فترة الصيام، ولكن يمكنك شرب الماء، والقهوة، والشاي والمشروبات الأخرى قليلة السعرات الحرارية.
وتسمح بعض أشكال الصيام المتقطع بكميات صغيرة من الأغذية المنخفضة السعرات الحرارية خلال فترة الصيام.
تناول المكملات مسموح به عادة أثناء الصيام طالما لا يوجد سعرات حرارية فيها.
الصيام المتقطع هو نمط الأكل الذي يدور بين فترات الأكل والصيام. ولا يعتمد على ماذا تاكل بل متي يجب ان تاكل.
وهناك العديد من طرق الصيام المتقطع المختلفة، التي تقسم كل يوم أو أسبوع إلى فترات الأكل وفترات الصيام.
معظم الناس بالفعل يصومون كل يوم، أثناء نومهم. الصيام المتقطع يمكن أن يكون بسيط مثل تمديد تلك الفترة أطول قليلا.
يمكنك فعل هذا بترك الإفطار وتناول أول وجبة لك ظهرا وآخر وجبة لك في الثامنة مساءً
وفي دايت الصيام فانك تصوم حوالي 16 ساعة كل يوم ، ويقيد أكلك إلى 8 ساعات نافذة أكل. هذا هو الشكل الأكثر شعبية من الصوم المتقطع ، المعروف باسم طريقة 16/8.
على الرغم مما قد تعتقدونه، الصيام المتقطع هو في الواقع من السهل جدا القيام به. العديد من الناس يقولون أنهم يشعرون بتحسن و لديهم طاقة أكبر خلال السرعة
الجوع هو عادة ليس بالأمر قضية، على الرغم من أنه يمكن أن يكون مشكلة في البداية ، في حين أن الجسم يعتاد على عدم تناول الطعام لفترات طويلة من الوقت.
لا يسمح بالطعام خلال فترة الصيام، ولكن يمكنك شرب الماء، والقهوة، والشاي والمشروبات الأخرى قليلة السعرات الحرارية.
وتسمح بعض أشكال الصيام المتقطع بكميات صغيرة من الأغذية المنخفضة السعرات الحرارية خلال فترة الصيام.
تناول المكملات مسموح به عادة أثناء الصيام طالما لا يوجد سعرات حرارية فيها.