تويت
أكدت الدراسات على أن الدهون التي تتراكم على البطن تكون ذات خطورة مستقبلية، وتؤدي إلى الإصابة بالكثير من الأمراض: كارتفاع ضغط الدم، والكولسترول، والسكري، وأمراض القلب، والقولون، وارتفاع خطر الاصابة بمتلازمة السيقان المضطربة، بالإضافة إلى المعاناة من نوبات توقف التنفس أثناء النوم, لذا تقول الدراسات بأن زيادة عرض الخصر يمكن أن يكون مؤشراً أساسياً لوجود مشاكل صحية مستقبلية، وأيضاً حصى المرارة تكثر عند الأشخاص المصابين بالسمنة والكرش كما تقول البحوث.
والمصابون بالكرش تتراكم عندهم الدهون على القفص الصدري، وتحت الحجاب الحاجز، مما يعيق تمدد حركة الرئتين، ويؤثر على حركة الحجاب الحاجز، وبذلك تقل كمية الهواء التي يحصل عليها المصاب.
وتؤكد الدراسات على أن هناك علاقة بين السمنة والكرش، والإصابة بالعقم عند السيدات؛ لأن زيادة تراكم الدهون حول المبيض وقناة فالوب، تؤثر في عملية التبويض والإنجاب.
وهناك أسباب عديدة لتراكم الدهون حول البطن منها:
1- تناول الطعام بشكل مسرف والغني بالدهون والسعرات الحرارية العالية.
2- الكسل والخمول (قلة الحركة) والنوم خاصة بعد تناول الوجبات وبصفة خاصة وجبة العشاء.
3- تحدث السمنة لأسباب وراثية أو خلل عضوي أو سلوك خاطئ يتبعه الشخص نفسه.
بعض الوسائل المهمة للتخلص من الكرش:
1- يجب تغيير واستبدال العادات الغذائية السيئة بعادات صحية مفيدة: كتناول الخبز الأسمر بدلاً من الأبيض، والامتناع عن السوائل الصناعية والحلويات.
2- تناول السلطات الخضراء؛ لكي تعطيك إحساساً بالشبع لفترة طويلة قبل تناول الوجبة الرئيسية.
3- تناول الأغذية الغنية بالألياف، فهي تقلل إحساسك بالجوع، وتخفف من حدوث الإمساك.
ممارسة الرياضة لها دور مهم جداً في حل مشكلة الدهون حول البطن من اجل ظهورها بشكل متناسق، ويجب الانتظام بها ولمدة لا تقل عن نصف ساعة يومياً: كالهرولة أو ركوب الدراجة الهوائية أو السباحة، وأيضاً ممارسة تمارين شد البطن، وتقول كثير من الاخبار بأن شحوم البطن هي أول شحوم تزول من الجسم عند تقليل وزن الجسم.
الملفات المرفقة