تويت
اذا كنت تسعي لانقاص وزنك فيجب مراعاة بعد العادات والسلوكيات اليومية في اكلك والتي وبدون ان تشعر من الاسباب الرئيسية المسببة للسمنة ..لذلك عند اتباع نظام غذائي للتخسيس وحرق الدهون يجب التوقف عن اتباع تلك السلوكيات قدر المستطاع حتي تكون محاولاتك لانقاص وزنك ذات نتيجة .. ومن بين تلك العادات التي يفعلها معظم الناس ممن يعانون من السمنة وغيرهم وهي النوم بعد الاكل مباشرة او بفترة قصيرة ..تلك من اخطر العادات الغير صحية التي يمكنك القيام بها ..وياتي بعدها ايضا والتي نفعلها بدون ان نشعر عدم اعطاء الطغام الوقت والقدر الكافي من المضغ مما يؤثر علي سرعة تناولك للطعام ...فاذا استغرقت وقتا اطول في مضغ الطعام ستستمر لمدة اطول في تناول الطعام وستشعر بالشبع سريعا لانك استغرقت وقت ومجهود اطول من المعتاد الذي تقوم به ..في اثناء حميتك الغذائية لا تتناول الزبادي كاملة الدسم بل التزم بالاخري قليلة او خالية الدسم.. كما انك يجب ان تحافظ علي الاقل علي الحد الادني من الرياضة ..من اي نوع ..مشي جري ركوب دراجة ..حديد .