تويت
القواعد الخمس لبرمجة عقلك الباطن:
(1) يجب أن تكون رسالتك واضحة ومحددة
(2) يجب أن تكون رسالتك إيجابية
مكة
(3) يجب أن تدل رسالتك على الوقت الحاضر
(4) يجب أن يصاحب رسالتك الإحساس القوي بمضمونها
(5) يجب أن تكرر الرسالة عدة مرات
خطة ليكون التحدث مع الذات ذو قوة إيجابية:
(1) دوّن على الأقل خمس رسائل ذاتية سلبية لها تأثير عليك
مثل ( أنا عصبي ... أنا ضعيف )
والآن مزق هذه الورقة التي بها الرسائل السلبية و ألق بها بعيداً
(2) دوّن خمس رسائل ذاتية إيجابية تعطيك القوة و ابدأ بكلمة أنا
مثل ( أنا ذاكرتي قوية ... أنا إنسان ممتاز )
(3) دوّن هذه الرسائل الإيجابية في مفكرة صغيرة واحتفظ بها معك
(4) الآن خذ نفساً عميقاً و اقرأ الرسالة الواحدة تلو الأخرى إلى أن تستوعبهم جيداً
(5) ابدأ مرة أخرى بأول رسالة و خذ نفساً عميقاً و اطرد أي توتر داخل جسمك
اقرأ الرسالة الأولى عشر مرات بإحساس قوي
أغمض عينيك و تخيل نفسك بشكلك الجديد ثم افتح عينيك
(6) ابتدأ من اليوم احذر ماذا تقول لنفسك
احذر ما الذي تقوله للأخرين
احذر ما يقوله الآخرون لك