تويت
☝️كيف تدرب دماغك على التفكير في أفكار سعيدة؟
1. أنتَ تختارُ كيف تكون سعيداً:
وذلك حسبَ نوع الأفكار التي تفكِّرُ فيها، حيث تجعلك الأفكار الإيجابية سعيداً؛ بينما تجعلك الأفكار السلبية تعيساً بالتأكيد، فإليكَ بعضَ الأمثلةِ على ذلك:
- "أنا سمين جداً": هذه فكرة سلبيةٌ تُشعِرك بالعجز.
- "أحبُّ قضاء الوقت مع زوجتي": فكرةٌ إيجابية تجلبُ لك مشاعرَ جيدة.
2. يمكنك تدريبُ دماغك على التفكيرِ بأفكار سعيدة:
يمكنكَ تعزيزُ عادةِ التفكير الإيجابيِّ وتقليل التفكير السلبي، وذلك من خلال الاختيار الفعَّال لأفكار مختلفة؛ ولكن ماذا عن المواقف السلبية فعلاً؟ هل يعني هذا أنَّه علينا إنكار الحقيقة ورؤية العالم من وجهةِ نظرٍ ورديَّة؟ بالتأكيد لا.
3. يمكنك التفكير بإيجابية وواقعية في الوقت نفسه:
أنت تطرحُ فكرةً سلبيةً تجلبُ المشاعرَ السيئة عندما تقول: "أنا لا أتمتع أبداً باللياقة"؛ بينما ستُلاحظُ عندما تقول: "أنا لا أتمتع باللياقة أبداً؛ ولكنَّني سأتدرَّب وأصبح أكثر لياقةً يوماً بعد يوم"، أنَّ ما بدأَ كفكرةٍ سلبية قد تحولَ إلى الإيجابية فعلاً؛ والنتيجة: الاقتراب خطوةً باتجاه السعادة.
كما ترون، فإنَّ كلمةَ "لكن" سحريةٌ حقاً؛ فهي تُحافظُ على واقعيةِ أفكارك، وتقلبُ الأمور لصالحِ سعادتك.
4. يمكنك إضافة "لكن" لتحويل تعاستك إلى سعادة:
إذا كان بإمكانك إضافة كلمةِ "لكن" إلى كلِّ فكرةٍ سلبية لديك، فيمكنك تحويلُ جميع الأفكار السلبيةِ إلى إيجابية؛ ويمكنك نتيجةً لذلك تحويل تعاستك إلى سعادة.
☝️إليكَ مثال على ذلك:
- يُمكنُ لعبارةٍ مثل: "أشعر بأنَّني لن أفقد الوزن أبداً"، أن تصبح: "أشعر أنَّني لن أفقد الوزن أبداً؛ لكنَّني أعلم أنَّ هناك أشخاصاً آخرين كانوا مثلي تماماً وفعلوا ذلك بالفعل".
5. يمكنك الحصول على نتائج أفضل للسعادة كلَّما اعتدتَ أكثر على إضافة كلمة "لكن":
ستحتاجُ في البداية إلى التدرُّبِ على ذلك، فلن يكونَ إضافةُ كلمةِ "لكن" إلى أفكارك السلبية أمراً فطرياً فور البدء به
1. أنتَ تختارُ كيف تكون سعيداً:
وذلك حسبَ نوع الأفكار التي تفكِّرُ فيها، حيث تجعلك الأفكار الإيجابية سعيداً؛ بينما تجعلك الأفكار السلبية تعيساً بالتأكيد، فإليكَ بعضَ الأمثلةِ على ذلك:
- "أنا سمين جداً": هذه فكرة سلبيةٌ تُشعِرك بالعجز.
- "أحبُّ قضاء الوقت مع زوجتي": فكرةٌ إيجابية تجلبُ لك مشاعرَ جيدة.
2. يمكنك تدريبُ دماغك على التفكيرِ بأفكار سعيدة:
يمكنكَ تعزيزُ عادةِ التفكير الإيجابيِّ وتقليل التفكير السلبي، وذلك من خلال الاختيار الفعَّال لأفكار مختلفة؛ ولكن ماذا عن المواقف السلبية فعلاً؟ هل يعني هذا أنَّه علينا إنكار الحقيقة ورؤية العالم من وجهةِ نظرٍ ورديَّة؟ بالتأكيد لا.
3. يمكنك التفكير بإيجابية وواقعية في الوقت نفسه:
أنت تطرحُ فكرةً سلبيةً تجلبُ المشاعرَ السيئة عندما تقول: "أنا لا أتمتع أبداً باللياقة"؛ بينما ستُلاحظُ عندما تقول: "أنا لا أتمتع باللياقة أبداً؛ ولكنَّني سأتدرَّب وأصبح أكثر لياقةً يوماً بعد يوم"، أنَّ ما بدأَ كفكرةٍ سلبية قد تحولَ إلى الإيجابية فعلاً؛ والنتيجة: الاقتراب خطوةً باتجاه السعادة.
كما ترون، فإنَّ كلمةَ "لكن" سحريةٌ حقاً؛ فهي تُحافظُ على واقعيةِ أفكارك، وتقلبُ الأمور لصالحِ سعادتك.
4. يمكنك إضافة "لكن" لتحويل تعاستك إلى سعادة:
إذا كان بإمكانك إضافة كلمةِ "لكن" إلى كلِّ فكرةٍ سلبية لديك، فيمكنك تحويلُ جميع الأفكار السلبيةِ إلى إيجابية؛ ويمكنك نتيجةً لذلك تحويل تعاستك إلى سعادة.
☝️إليكَ مثال على ذلك:
- يُمكنُ لعبارةٍ مثل: "أشعر بأنَّني لن أفقد الوزن أبداً"، أن تصبح: "أشعر أنَّني لن أفقد الوزن أبداً؛ لكنَّني أعلم أنَّ هناك أشخاصاً آخرين كانوا مثلي تماماً وفعلوا ذلك بالفعل".
5. يمكنك الحصول على نتائج أفضل للسعادة كلَّما اعتدتَ أكثر على إضافة كلمة "لكن":
ستحتاجُ في البداية إلى التدرُّبِ على ذلك، فلن يكونَ إضافةُ كلمةِ "لكن" إلى أفكارك السلبية أمراً فطرياً فور البدء به