📌 نصائح لسد الشهية و التخلص من الدهون " 🍇🍈🍉🍊🥒🍆

[شعاع الحزن]

سلمت على مجهودكم الطيب

[فداء الكوثر]

📌 نصائح لسد الشهية و التخلص من الدهون :

🔺إهمال تناول الإفطار قد يؤدى بك للشراهة و الأكل بغير وعى بقية اليوم ، فوجبة الإفطار هامة لعدم الشعور بالجوع ، و الحرص على تناول قدر كافى من البروتينات فهى تساعد على ذلك.

🔺شرب القدر الكافى من الماء لأن الجسم إذا تعرض للجفاف سيتجه مباشرة لتناول الطعام ، و لهذا عند الشعور بالجوع فى غير أوقات تناولك للطعام يجب شرب كوب من الماء و الانتظار ربع ساعة ... ستجدو أن الشعور بالجوع قد زال.

🔺تقليل حجم الاطباق التى تتناولو بها الطعام و تخصيص طبق صغير .


🔺السيطرة على أعصابك و البعد عن التوتر و الغضب حتى لا تتجهو لتناول الطعام لتهدئة أعصابك.



🔺الحرص على تناول الخضروات و الفاكهة الطازجة الغنية بالالياف لانها مفيدة للجسم و تملا المعدة و تحافظ على نظامك الغذائى.


🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻