تويت
🍀الفقـــ📝ـــرة الصحيـ💊💉ـــة🍀
☀يعاني أغلب الصائمين من جفاف الفم والخمول بسبب حرارة الصيف القاتلة وطول مدة الصيام والنظام الغذائي، العمل، المذاكرة، مما يؤدي لفقدان السوائل من الجسم، والجميع يريد الذهاب إلى العمل وحضور الامتحانات مع الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، لك مني اهم المشروبات التي تخلصك من جفاف الفم في شهر رمضان.
🍺أهم المشروبات التي تخلصك من العطش في شهر رمضان:
💦الماء: يبقى الماء هو الحل الاول والامثل لترطيب الفم، لذا احرص على تناول كمية كافية من الماء تصل إلى 8 أكواب بين وجبتي الإفطار والسحور، ليساعدك على زيادة تدفق اللعاب إلى فمك.
🍌عصير الموز: قم بإعداد عصير من الموز او الموز بالحليب واشربه بعد الإفطار، لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم ،الذي يحفظ السوائل في جسمك.
🍷العرقسوس: من أهم مشروبات المائدة في الوطن العربي، ويحتوي العرقسوس على نسبة عالية من البوتاسيوم، فيساعد جسمك على الاحتفاظ بالماء.
🍅عصير الطماطم: يحبه الأطفال والكبار وتحتوي ثمرة الطماطم على الأملاح والفيتامينات والمعادن خصوصاً البوتاسيوم لذا احرص على تناول الطماطم في السلاط وعصيرها.
🍇عصير العنب والزبيب والتفاح: يحتوي العنب على حمض الألفا هيدروكسي وهو حمض طبيعي يحافظ على الجسم من الجفاف، كما ستجد هذا الحمض في التفاح المليء بالألياف الغذائية التي تحسين حركة الطعام في الأمعاء أثناء الصيام، والتخلص من انتفاخ البطن.
🍶الحليب: يساعد الحليب الجسم على امتصاص الكالسيوم، كما أنه يحتوي على فيتامين د وحمض اللبنيك الموجود في اللبن الرائب أو الروب، وحليب الصويا يحتوي على نسبة جيدة من الكالسيوم.
🍹عصير التمر هندي: يعتبر مصدراً لجميع الأحماض الأمينيّة الأساسيّة باستثناء التريبتوفان وهو من اهم المشوربات التي تخلصك من العطش وتساعد على حركة الامعاء.
🍻شراب البلنكو او بذر الريحان: يمنح الجسم الراحة والانتعاش والحيوية، ويطفئ الشعور بالعطش، ويرطب الجسم ينقي الدم، ويغلف المعدة.
#ودمتم_بصحة_وعافية
ـــــــــــــــــــــــ❀•▣🌸▣•❀ــــــــــــــــــــ ــــ
☀يعاني أغلب الصائمين من جفاف الفم والخمول بسبب حرارة الصيف القاتلة وطول مدة الصيام والنظام الغذائي، العمل، المذاكرة، مما يؤدي لفقدان السوائل من الجسم، والجميع يريد الذهاب إلى العمل وحضور الامتحانات مع الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، لك مني اهم المشروبات التي تخلصك من جفاف الفم في شهر رمضان.
🍺أهم المشروبات التي تخلصك من العطش في شهر رمضان:
💦الماء: يبقى الماء هو الحل الاول والامثل لترطيب الفم، لذا احرص على تناول كمية كافية من الماء تصل إلى 8 أكواب بين وجبتي الإفطار والسحور، ليساعدك على زيادة تدفق اللعاب إلى فمك.
🍌عصير الموز: قم بإعداد عصير من الموز او الموز بالحليب واشربه بعد الإفطار، لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم ،الذي يحفظ السوائل في جسمك.
🍷العرقسوس: من أهم مشروبات المائدة في الوطن العربي، ويحتوي العرقسوس على نسبة عالية من البوتاسيوم، فيساعد جسمك على الاحتفاظ بالماء.
🍅عصير الطماطم: يحبه الأطفال والكبار وتحتوي ثمرة الطماطم على الأملاح والفيتامينات والمعادن خصوصاً البوتاسيوم لذا احرص على تناول الطماطم في السلاط وعصيرها.
🍇عصير العنب والزبيب والتفاح: يحتوي العنب على حمض الألفا هيدروكسي وهو حمض طبيعي يحافظ على الجسم من الجفاف، كما ستجد هذا الحمض في التفاح المليء بالألياف الغذائية التي تحسين حركة الطعام في الأمعاء أثناء الصيام، والتخلص من انتفاخ البطن.
🍶الحليب: يساعد الحليب الجسم على امتصاص الكالسيوم، كما أنه يحتوي على فيتامين د وحمض اللبنيك الموجود في اللبن الرائب أو الروب، وحليب الصويا يحتوي على نسبة جيدة من الكالسيوم.
🍹عصير التمر هندي: يعتبر مصدراً لجميع الأحماض الأمينيّة الأساسيّة باستثناء التريبتوفان وهو من اهم المشوربات التي تخلصك من العطش وتساعد على حركة الامعاء.
🍻شراب البلنكو او بذر الريحان: يمنح الجسم الراحة والانتعاش والحيوية، ويطفئ الشعور بالعطش، ويرطب الجسم ينقي الدم، ويغلف المعدة.
#ودمتم_بصحة_وعافية
ـــــــــــــــــــــــ❀•▣🌸▣•❀ــــــــــــــــــــ ــــ