تويت
مصل اللبن:
يحتوي على مادة التربتوفان التي تعزز انتاج هرمون السيروتونين، وهو الهرمون العصبي الذي ينظم الغدد الصماء، وانخفاضه يؤدي إلى القلق، والاكتئاب، وعدد من المشاكل الصحية العقلية.
البطاطا الحلوة:
تحتوي على مستويات عالية من فيتامين a، فيتامين c، وفيتامين b، التي تساعد على تهدئة أعصابك، والقضاء على الإجهاد، وخفض ضغط الدم، وصحة الجهاز التنفسي والجهاز البولي، والجهاز العصبي.
الموز :
يحتوي على البوتاسيوم الذي يرطب الجسم، والمغنيسيوم وفيتامين b6 التي تساهم في زيادة إنتاج المخاط المعزز للهضم، وتعزيز مشاعر السعادة والهدوء، وتنظم الحالة المزاجية والنوم، وتعزز استرخاء العضلات وتخفف التوتر.
الشاي الأخضر:
يحتوي على الحمض الأميني المعروف باسم التيانين الذي يعزز الحالة المزاجية ويخفض التوتر ويعزيز الاسترخاء بشكل طبيعي.
الشوكولاتة الداكنة والكاكاو:
تحتوي على التريبتوفان مثل مصل اللبن، والمغنيسيوم، وهو معدن له القدرة على تهدئة النظام العصبي.
الجوز :
هو مصدر طبيعي للسيلينيوم، وهو أفضل الأطعمة عندما يتعلق الأمر باسترخاء الجهاز العصبي، ثلاثة حبات يومياً كفيلة لتحسين المزاج، وبعث الهدوء وتخفيف القلق، وزيادة مستويات الطاقة.
السبانخ :
يحتاج الجسم إلى الفيتامينات التي تذوب في الدهون والتي تساهم في بناء الطبقات الدهنية التي تحمي الأعصاب من التلف، وأهمها فيتامين k، والمتوفر في السبانخ ، الذي ينظيم الجهاز العصبي لتحسين المزاج، وأنماط النوم، واستجابة الجسم للنشاط البدني.