تويت
تعتبر أمراض القلب و الشرايين أحد أهم أسباب الوفاة، حيث تشير إحصائيات منظمة الصحة العالمية، إلى أن 31% من إجمالي الوفيات المرضية في العالم ناجمة عن الإصابة بهذه الأمراض.
و تحدث النوبات القلبية و الجلطات الدماغية نتيجة لتوقف تدفق الدم إلى القلب و الدماغ، و يكون ذلك بدوره ناجما عن تراكم الترسبات الدهنية على السطوح الداخلية للشرايين.
و يقدم هذه الإنفوغراف أبرز العوامل التي تؤدي للإصابة بأمراض القلب و الشرايين، و كذلك نصائح للوقاية منها.
العوامل التي تؤدي للإصابة بأمراض القلب و الشرايين:
– النظام الغذائي غير الصحي.
-قلة النشاط البدني.
– ارتفاع ضغط الدم.
– مرض السكري.
– التدخين.
كيف يمكن تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب و الشرايين؟
– التقليل من تناول الأطعمة الجاهزة.
– تناول خمس حصص من الخضار و الفواكه يوميا.
– خفض كمية ملح الطعام.
– تحضير وجبات الطعام في المنزل.
– الإقلاع عن التدخين.
– ممارسة المزيد من النشاطات البدنية.
– الحد من فترات الجلوس لمشاهدة البرامج التلفزيونية أو أجهزة الحاسوب.
– ممارسة بعض النشاطات البدنية أثناء العمل، و ذلك مثلا من خلال صعود السلّم بدلاً من استخدام المصعد و الوقوف لاستخدام الهاتف.