إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

فقرة (اوراق صحية في عامها الثاني (النسم الطيب)) لبرنامج (نبض الصحة)

تقليص
X
  •  
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • #91
    💠 النسم ......الطيب 💠
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    اللهم صلى على محمد وال محمد
    🌿🌟🌿🌟🌿🌟🌿

    🍇فوائد الزبيب لمرضى القلب وضغط الدم:

    1⃣: في عدة تجارب قديمة ، كان يعتمد الحكماء الصينيون القدماء على الزبيب في علاج ضغط الدم المرتفع ، ومع تطور الطب وتقدمه فقد أكدت بالفعل العديد من الدراسات الحديثة على أهمية الزبيب في علاج ضغط الدم المرتفع وخفضه بشكل ملحوظ ، حيث أن تناول كمية صغيرة من الزبيب قبل تناول الوجبات الثلاثة بساعة أو بعدها يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع بشكل كبير ، بالإضافة إلى تنظيم ضغط الدم على المدى البعيد إلى حد كبير .

    2⃣: إن نسبة البوتاسيوم الكبيرة الموجودة في الزبيب تساعد في علاج إرتفاع ضغط الدم ، وليس ذلك فحسب لكن يساعد الزبيب على تجنب الأضرار الصحية التي قد يسببها ضغط الدم المرتفع ، ومنها تأثير إرتفاع ضغط الدم على صحة القلب، كما أن البوتاسيوم الموجود فيه يقي ويحمي مرضى الدم الخبيث من أضرار مرضهم .

    3⃣: يساعد الزبيب في زيادة سيولة الدم ، لذلك فيعد الزبيب مهمآ جدآ لمرضى القلب خاصة مرضى الجلطات القلبية ، حيث يساعد الزبيب على زيادة سيولة الدم ومنع تجلطه ، لكن يجب على مرضى جلطات القلب استشارة الطبيب قبل تناول الزبيب بإنتظام حتى لا يسبب نزيفآ أو يؤثر على مفعول الدواء الذي يتناوله هؤلاء المرضى.

    4⃣: تساعد أيضآ نسبة الحديد الكبيرة المتواجدة في الزبيب على الحماية من الكثير من أمراض القلب ، كما أنها تساعد في خفض الكولسترول المرتفع في الدم ، كما أنه يقي مرضى القلب من الإصابة بفقر الدم .

    5⃣: تساعد مضادات الأكسدة داخل الزبيب على حماية شرايين القلب من مختلف الأمراض الخطيرة التي تصيبها ، كتعرض الشرايين القلبية للإنسداد أو الضيق نتيجة تراكم الدهون والشحوم في داخلها.

    6⃣: إن فيتامين c المتواجد بكمية كبيرة في الزبيب يلعب دورآ هامآ في حماية مرضى القلب من الإصابة بالكولسترول الضار ، ومرض السكري كذلك.
    ــــــــــــــــ•||•🌹•||•ــــــــــــــــ

    تعليق


    • #92
      💠 النسم ........الطيب 💠
      السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
      اللهم صل على محمد وال محمد
      💠✨💠✨💠✨💠
      🍀الـفـقــ📝ـــرة الـصـحـيـ💊💉ــــة

      🍱أهمية وجبة الإفطار

      🍵تعد هذه الوجبة من اهم الوجبات الغذائية والصحية فهي تمثل الوجبة الأساسية في اليوم والتي يؤكد خبراء التغذية على اهميتها من خلال تلك المقولة الشائعة في علم التغذية ( تناول فطورك كالملوك وغذاؤك كالبسطاء وعشاؤك كالفقراء) ..

      🌸ومن تأثير الإفطار اليومي على الإنسان انه مفيد لمنع السمنة وأيضاً الافطار الصحي له تأثير ممتاز على أداء العقل في جميع إختبارات الذاكرة لذلك ينصح خبراء التغذية على المحافظة على تناول وجبة الإفطار وعدم تركها مهما كانت الظروف..

      💧الماء واهميته لحياة الإنسان

      💦الماء هو العنصر الأساسي في حياة الإنسان اليومية فهو يحتل 75٪؜ من جسم الإنسان ..

      👤يقول احد الاطباء ان كثير من الناس يسألوه أثناء الكشف عليهم عن علاج سحري واحد يمكن ان يصفه لهم ويكون نافع ومفيد بحيث لا يعانون من اي مشاكل طبية !!

      🗣فقال الطبيب : أن العلاج السحري الوحيد في الحياة اذا اتبعتموه فلن تحتاجوا الى الطبيب او على الاقل ستزورونه في اضيق الحدود وهذا العلاج هوَ بالماء فقط .
      ــــــــــــــــــ❀•🌸•❀ـــــــــــــــــــــ
      و

      تعليق


      • #93
        بسم الله الرحمن الرحيم
        اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم .
        السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..


        فقرة .. النسم الطيب

        ___________________
        ___________

        4 ( أسباب تجعلك تضيف القرفة لقهوتك يوميآ أهمها تقوية جهازك المناعي ) !!!!


        فنجان قهوة في الصباح شراب أساسى لكثير من الأشخاص لتعزيز الطاقة والانتباه والتركيز ولكن بأضافة القرفة سيكون له فوائد هامة لصحتك ..


        🔹تقوى جهاز المناعة :
        إن إضافة ربع ملعقة صغيرة من القرفة فى القهوة الساخنة تجعل الجسم قادرآ على مكافحة الفيروسات والبكتيريا.


        ◾تحفز الدماغ :
        القرفة تحسن الذاكرة وتساعد على الاستيقاظ وتقوى التركيز.


        🔹تخفض نسبة السكر فى الدم ومستويات الكوليسترول .. إضافة 6 جرامات من القرفة إلى القهوة فى اليوم الواحد ،، يخفض نسبة السكر فى الدم لمرضى السكر من النوع 2 ،،
        كما أنها هامة لمرضى القلب، حيث تعمل على خفض نسبة الكوليسترول.


        ◾تحسن الدورة الدموية وتزيد من مستويات الطاقة :
        فتناول كوب ساخن من القهوة مع ربع ملعقة صغيرة من القرفة تزيد من مستويات الطاقة وتنشط الدورة الدموية .


        🍡🍡🍡🍡🍡🍡🍡🍡

        🍡🍡🍡🍡🍡

        تعليق


        • #94
          السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
          اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم .

          إلى فقرة .. النسم الطيب

          __________________
          ___________

          دراسة طبية تحذر من إستخدام أدوية تخفيف الوزن ..

          ✖✖✖✖✖✖✖✖✖✖✖✖✖✖

          أظهرت نتائج دراسة طبية وعلمية حول الأدوية المستخدمة فى تخفيف الوزن لدى النساء والرجال لأن غالبية هذه الادوية تتسبب فى الإصابة بعدة أمراض قاتلة .. واكدت نتائج الدراسة التى أجرتها جمعيه الأطباء الأردنية ان الأدوية المستخدمه لتخفيف الوزن تؤدى الى الأرق _ وإلى إضطراب السلوك _ وزيادة سرعة دقات القلب _وإرتفاع ضغط الدم.

          وأشارت نتائج الدراسة إلى ان الإستمرار فى تناول الأدوية بمختلف أنواعها يؤدى الى الإدمان حيث يصبح مع الأيام صعوبه في التخلي عنها.

          وبينت الدراسة ان الأدوية المستخدمة للإدرار كوسيلة لتخفيف الوزن تؤدي للإصابة بمرض السكري ومرض النقرس.

          واكدت نتائج الدارسة ان أفضل وسيلة لتخفيف الوزن وإزالة السمنة هو تقليل الغذاء بمختلف أنواعه وممارسة النشاطات الرياضية بصوره يومية ومنتظمة بمختلف أنواعها.*

          ✖❌✖❌✖❌✖❌✖❌✖❌✖

          تعليق


          • #95
            السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
            اللهم صل على محمد وال محمد
            ✨💠✨💠✨💠✨
            💠 النسم ..... الطيب 💠
            🍀الـفـقــ📝ـــرة الـصـحـيـ💊💉ــــة
            🔘10عادات نظنها مفيدة لصحة الأسنان لكنها غير ذلك :

            1️⃣فرشاة الأسنان الكهربية : حيث تفقد قيمتها إذا لم يستخدمها الأشخاص بطريقة صحيحة ، فعند الضغط عليها بشدة تنحني شعيراتها وتصبح عديمة الجدوى والفعالية .

            2️⃣معجون الاسنان الخاص بالتبييض : يتسبب مع مرور الوقت في كشط وهلك طبقة المينا ويؤدي على المدى البعيد الى الإصابة بالحساسية وحدوث سواد في الأسنان .

            3️⃣المضمضة بالماء بعد تنظيف الاسنان بالفرشاة مباشرة : حيث تحمل المياه معها جزء كبير من الفلورايد كما تعمل المضمضة على الحد من فعالية معجون الاسنان .

            4️⃣الضغط عند استخدام فرشاة الأسنان : فعدم إستخدامها بالصورة الصحيحة يلحق الضرر بالأسنان

            5️⃣غسول الفم : حيث تبين ان تلك المنتجات الخاصة بغسل الفم ( وترتكز على الكحول ) عادةً ماتكون لاذعة وترتبط على طول فترة الإستخدام بتزايد خطر سرطان الفم .

            6️⃣إستخدام الخيط لتنظيف الأسنان : حيث تبين ان استخدامه بطريقة خاطئة أمر قد ينجم عنه إلحاق الضرر باللثة وينصح بتحريك الخيط بلطف صعوداً ونزولا بين الأسنان .

            7️⃣استخدام الفرشاة في التوقيتات الخاطئة وبشكل كبير : حيث يلحق ذلك الضرر بالأسنان ولا يفيدها كما يتصور الكثيرون .

            8️⃣معجون الأسنان الشامل : رغم تزايد انتشاره لكنه يصيب بتسوس ومشكلات باللثة .

            9️⃣فرشاة الأسنان الصلبة : يمكن ان تتسبب في إنهاك اللثة بشكل مفرط .

            🔟غسل الأسنان لمدة 45 ثانية : حيث تبين من الدراسات أن 43% من المرضى يغسلون اسنانهم على مدار 45ثانية فقط وقد تبين ان هذه المدة غير كافية لتنظيفها كما ينبغي ، وأنه من الضروري تنظيفها على مدار دقيقتين على الأقل .
            ــــــــــــــــــ❀•🌸•❀ـــــــــــــــــــــ

            تعليق


            • #96
              السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
              اللهم صل على محمد وال محمد
              🌿🌹🌿🌹🌿🌹🌿
              🌿النسم ..... الطيب 🌿
              🍀الـفـقــ📝ـــرة الـصـحـيـ💊💉ــــة

              ❌عادات سيئة تجنبها بعد الأكل مباشرة

              ❗️الكثير منا قد يتبع بعض العادات الخاطئة بعد تناوله للطعام، تلك العادات التي يكون من شأنها الزيادة المفرطة في الوزن، وأيضاً تعرض الإنسان لبعض من الأمراض وغير ذلك من تلك الأمور الكثيرة.

              ⭕️أهم هذه العادات هي:

              🚬التدخين بعد الأكل مباشرة:
              التدخين عامة يضر الصحة كثيرًا حيث إن السيجارة تحتوي على حوالي 65 مادة مسرطنة، وبالتالي يؤثر ذلك على الجهاز الهضمي للإنسان، وتدخين سيجارة واحدة بعد الأكل يعادل عشر سجائر على معدة خاوية.

              😴النوم بعد الأكل مباشرة:
              من أكثر العادات الخاطئة والتي يتبعها الكثيرون النوم مباشرة بعد تناول الطعام فهو من شأنه أن يعمل على زيادة الوزن بالطبع نتيجة لارتفاع نسبة الجلوكوز في الطعام والتي يكون من شأنها أن تعمل على ارتفاع ضغط الدم .

              🍎تناول الفاكهة مباشرة بعد الأكل:
              يعتبر تناول الفاكهة بعد الأكل مباشرة بمثابة تناول جرعة سامة، حيث إنها تعمل على تدمير أنزيم البيتيالين اللازم لهضم المواد النشوية، وأيضا تحتاج إلى بطء في المرور إلى المعدة حتى يتم هضمها بطريقة طبيعية، وتتخمر عند التقائها باللحوم وتتحول إلى كحول يعطل عملية الهضم للبروتينات وهذا بدوره يؤدي إلى الانتفاخ.

              🚿الاستحمام بعد الأكل مباشرة:
              يؤدي الاستحمام بعد الأكل مباشرة إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم حيث يتدفق الدم إلى الجلد لتخفيف درجة الحرارة مما يعنى أن الدم مطلوب للمعدة والجلد وعدم تدفقه إلى المعدة يؤدي إلى عسر الهضم.

              ♾فك الحزام أثناء أو بعد الأكل:
              فك الحزام أثناء أو بعد الأكل يعني أنك قمت بتناول كمية كبيرة من الطعام، لذلك لا تستطيع الشعور بالراحة، ويمكنك من تناول الكثير من الطعام وهذا من شأنه أن يعمل على ظهور الكرش حيث إنه يساعد عضلات البطن على الاسترخاء.

              🥃شرب الشاي بعد الأكل:
              شرب الشاي بعد الأكل مباشرة يدخل ضمن التحذيرات التي يكثر تناقلها، ويعود السبب في خطورة تناول الشاي بعد الأكل، إلى الأمراض التي يمكن أن تسببها هذه العادة، ففي كثير من الحالات، يرفع الشاي بعد الأكل نسبة تعرض الشخص إلى مشاكل صحية مزمنة متعلقة بالقلب وبالأوعية والشرايين، إضافة إلى قدرة الشاي على امتصاص الحديد من الجسم، وهذا ما يفسر التحذيرات حول عدم تناول الشاي بعد الأكل مباشرة، لأنه يساعد الجسم على فقد كميات كبيرة من الحديد والبروتين الموجود في وجبة الطعام التي تم تناولها قبل شرب الشاي.
              ــــــــــــــــــ❀•🌸•❀ـــــــــــــــــــــ

              تعليق


              • #97
                النسم....... الطيب
                السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
                اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وآلِ مُحَمَّدٍ
                ⚡🌼⚡🌼⚡🌼⚡🌼⚡
                🍀الـفـقــ📝ـــرة الـصـحـيـ💊💉ــــة
                ⁉️ماذا نخسر عندما نبقى مستيقظين حتى الفجر :👌🏻

                🔆نخسر هرمون الميلاتونين الذي تفرزه الغدة الصنوبرية أثناء النوم قبل الفجر و لا تفرزه بعده .

                ⚜️هذا الهرمون مسؤول عن محاربة الخلايا الشاذة و قتلها فور تكونها ....

                💟وهذا الهرمون يساعد على استنساخ الخلايا لذاتها لذلك يعتبر مجدد للشباب و الاخصاب ...

                📍وهو أيضا ينظم افراز الغدد و ينشطها لذلك يساعد على الاستقلاب الجيد ..

                💟وصنف هرمون الميلاتونين ايضا من هرمونات السعادة و التوازن النفسي ...

                💔لذلك تخيلوا أصدقائي الخسارة الفادحة التي ستخسرونها بالسهر حتى الفجر .

                🖤ولا تستغربوا زيادة الأورام و بطء الحرق و الاستقلاب و الاكتئاب و الشيخوخة النفسية و الجسدية التي يتعرض لها انسان القرن الحادي و العشرين الذي قلب ليله نهاره طوال العام .....

                ☝️لذلك حاولوا جهدكم أصدقائي النوم ساعتين بالليل على الأقل و سبحان من جعل الليل سباتا و النهار معاشا ...
                ــــــــــــــــــ❀•🌸•❀ـــــــــــــــــــــ
                اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وآلِ مُحَمَّدٍ وعَجِّلْ فَرَجَهُمْ

                تعليق


                • #98
                  بسم الله الرحمن الرحيم
                  اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم .
                  السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

                  إلى فقرة .. النسم الطيب

                  ____________________
                  ____________

                  (( ماذا يعني الخط المستقيم على حبوب الدواء ))

                  🚫🚫 🚫🚫

                  لا شك في أنك لاحظت وجود هذا الخط المستقيم محفور على بعض حبوب الدواء (الأقراص)، في حين أنه لا يوجد على حبوب أخرى ..

                  هناك دلالة معينة لهذا الخط في علم الأدوية وهو يعني بكل بساطة أن بإمكان المريض أن يقوم بتقسيم قرص الدواء إلى جزئيين ليتناول نصف جرعة الدواء المطلوبة عند الحاجة لذلك، وفي هذه الحالة سيعطي الدواء نصف الفعالية العلاجية له ..

                  ولكن بالمقابل (( لا يجوز تقسيم قرص الدواء )) إذا لم يكن يحتوي على هذا الخط 🚫 ، وذلك لان المريض سيتعرض لخطر كبير لسببين، هما :

                  ◾أولآ : تكون أقراص الدواء مغطاة بطبقة تحافظ على المادة الفعالة في الدواء وتمنع تأثرها بعصارة المعدة، حيث أن هذه المادة الفعالة من المفترض ألا تتحلل إلا عند وصولها إلى الأمعاء الدقيقة، إن تحلل المادة قبل وصولها إلى الأمعاء نتيجة لتقسيم حبة الدواء وكسر طبقة الحماية له تأثيرات سيئة على صحة المريض ..


                  🔹ثانيآ : بعض أنواع أقراص الدواء يوصف للمريض مرة واحدة في اليوم، وهذا النوع من الأقراص يمد الجسم بالمادة الفعالة بشكل تدريجي على مدار اليوم، وعندما تقوم بتقسيم قرص الدواء فإنك تجعل الدواء يدخل الى الجسم بشكل سريع وقوي، بعكس ما يفترض أن تتم به العملية، وبهذا أنت تعرض نفسك لمخاطر صحية .


                  📌📌📌📌📌📌📌📌📌

                  تعليق


                  • #99
                    بسم الله الرحمن الرحيم
                    اللهم صل على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين ..
                    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .

                    إلى فقرة .. "النسم الطيب"
                    _________________
                    ___________

                    ماهي علاقة الدواء ومواعيد تناول الطعام ..؟؟

                    🃏🃏🃏🃏

                    كثيراً ما نلاحظ في وصفة الطبيب عبارة "قبل الأكل" أو "بعد الأكل" وقد كتبت بعد اسم الدواء، فهل هناك أهمية طبية لتناول هذا الدواء أو ذاك قبل الأكل أو بعده .. ؟؟


                    ♠يجب على المريض ألا يتهاون في تنفيذ تعليمات الطبيب المعالج بخصوص الدواء لأنه يؤثر على فاعليتة ومدى استفادة الجسم منه.*
                    لأن هناك أدوية ذات تأثير ضار مع الطعام وأدوية ليس لها أي تأثير مع الطعام ويعتمد كل ذلك على طبيعة المادة الموجودة بالدواء هل هي مادة قلوية أم مادة حمضية.


                    ♦ كما أنه في الأغلب يحدد الطبيب عدد جرعات تناول الدواء و الأصح للحالة، وعلى المريض إتباع التعليمات وتحرى الدقة فكثير من المرضى يأخدون أدوية لمدة طويله دون الإهتمام بالأوقات المناسبة مما يؤدي إلى عدم أستفادة الجسم منه.


                    🃏🃏🃏🃏🃏🃏

                    تعليق


                    • 💢النسم......... الطيب 💢
                      السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
                      اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وآلِ مُحَمَّدٍ
                      ⚡💎⚡💎⚡💎⚡

                      ✴️📍الـطـب البـديـل📍✴️

                      ☘فـوائـد مـن الطـبـيـعة☘

                      ☝️لا يخلو أي مطبخٍ من البهارات، فهي معروفةٌ منذ القدم بخصائصها المتميزة، حيث تعطي نكهةً و مذاقاً فريداً للأطعمة، كما تفيد صحتنا أيضاً

                      🔬فقد أثبتت عدة بحوثٍ التأثير الإيجابي للقيمة الغدائية للتوابل على صحتنا، وهذا ما يفسر استعمالها في الطب و مستحضرات التجميل، ومن أجل ذلك نقترح عليك*أربع بهاراتٍ في مطبخكِ مفيدة لصحتكِ.*الهيل:
                      الهيل له طعمٌ قويٌّ وفريدٌ من نوعه مع رائحةٍ عطريةٍ شديدةٍ، وله عدة فوائد ،منها :

                      🎀يزيد الشهية ويهدئ الأغشية المخاطية.
                      🎀إضافة الهيل في الشاي يساعد أيضاً على تخفيف الصداع الذي يسببه عسر الهضم.
                      🎀يساعد على منع التهابات الجهاز الهضمي، والانتفاخ والغثيان.
                      🎀يساعد على قتل الجراثيم التي تسبب رائحة الفم الكريهة.
                      🎀مدرٌ للبول ممتاز، و مفيدٌ لالتهاب المثانة.
                      🎀يستخدم أيضاً لعلاج بعض مشاكل العين.
                      🎀يستعمل لخفض ضغط الدم، فقد أظهرت إحدى الدراسات أن الاستهلاك اليومي من 3 غرامات من الهيل لمدة 12 أسبوعاً، يمكن من خفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون ارتفاع ضغط الدم.
                      🎀منشطٌ فعالٌ في الوقاية من فقدان
                      الذاكرة.*

                      ✨الكركم:✨
                      الكركم معروف منذ القدم بفوائده، فهو :

                      ⭐️يستعمل ضد اضطرابات الجهاز الهضمي،مثل اضطرابٍ في المعدة والغثيان وفقدان الشهية.
                      ⭐️يستعمل كمضادٍ للسرطان، فهو يبطء نمو الأورام السرطانية.
                      ⭐️فعالٌ جداً ضد مرض الزهايمر.
                      ⭐️يستعمل كمسكنٍ لتخفيف آلامٍ في العضلات ،الروماتيزم ، والتهاب المفاصل.
                      ⭐️يساعد في حرق الدهون و بالتالي التخفيف من الوزن.
                      ⭐️يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية.
                      ⭐️يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
                      ⭐️يعزز صحة الجلد ،ويفيد في علاج والاكزيما وحب الشباب والصدفية.*

                      🍠الزنجبيل:

                      الفوائد الطبية للزنجبيل عرفت على المستوى الشعبي منذ أكثر من ألفي عامٍ، ومن بينها :

                      🍠فعالٌ ضد الالتهابات والألم.
                      🍠يستعمل للحد من الغثيان والقيء خاصةً خلال فترة الحمل.
                      🍠له تأثيرٌ إيجابيٌّ علي عمل الأمعاء والدورة الدموية.
                      🍠رائحته تساعد علي الاسترخاء‏.
                      🍠طاردٌ جيدٌ للغازات.
                      🍠يدخل في تركيب وصفات زيادة
                      القدرة الجنسية.*

                      🎋القرفة:
                      القرفة لها عدة خصائصٍ علاجيةٍ أهمها :

                      🍁علاج مرض السكري، حيث تشير الدراسات أنها مفيدةٌ للمصابين بالنوع الثاني من داء السكري، فقد أكدت هذه الدراسة أن استهلاك ربع ملعقةٍ صغيرةٍ من القرفة كل يومٍ يُخفف مستوى السكر في الدم بنسبة عشرين في المئة تقريباً عند المصابين بداء السكري.
                      🍁تساعد على قتل ومنع نمو البكتيريا الضارة.
                      🍁تفيد لمشاكل اللثة.
                      🍁تحفز القرفة على الهضم وتمنع
                      الإصابة بالغثيان والقىء والإسهال.
                      ــــــــــــــــــ❀•🌸•❀ـــــــــــــــــــــ
                      اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وآلِ مُحَمَّدٍ وعَجِّلْ فَرَجَهُمْ

                      تعليق

                      المحتوى السابق تم حفظه تلقائيا. استعادة أو إلغاء.
                      حفظ-تلقائي
                      Smile :) Embarrassment :o Big Grin :D Wink ;) Stick Out Tongue :p Mad :mad: Confused :confused: Frown :( Roll Eyes (Sarcastic) :rolleyes: Cool :cool: EEK! :eek:
                      x
                      يعمل...
                      X