عدد ساعات النوم الطبيعي حسب العمر

- حديثي الولادة (.-3 اشهر )
من 14-17 ساعة

- الرضع (4-11 شهر )
12-16 ساعة

- الأطفال (1-2 سنة )
11-14 ساعة

- الاطفال ماقبل المدرسة (3-5 سنوات )
10-13 ساعة

- الأطفال في سن المدرسة (6-13 سنة)
9-11 ساعة

- المراهقين (14-24 سنة )
8-10 ساعات

- البالغين (25-64 سنة )

7-9 ساعات

- كبار السن (65 سنة فما فوق)

7-8 ساعات


الأضرار الناتجة عن قلة النوم
- زيادة الوزن
- احتمال الإصابة بالسكري النوع الثاني
- ارتفاع ضغط الدم
- اضطرابات المزاج