عدد ساعات النوم الطبيعي حسب العمر
- حديثي الولادة (.-3 اشهر )
من 14-17 ساعة
- الرضع (4-11 شهر )
12-16 ساعة
- الأطفال (1-2 سنة )
11-14 ساعة
- الاطفال ماقبل المدرسة (3-5 سنوات )
10-13 ساعة
- الأطفال في سن المدرسة (6-13 سنة)
9-11 ساعة
- المراهقين (14-24 سنة )
8-10 ساعات
- البالغين (25-64 سنة )
7-9 ساعات
- كبار السن (65 سنة فما فوق)
7-8 ساعات
الأضرار الناتجة عن قلة النوم
- زيادة الوزن
- احتمال الإصابة بالسكري النوع الثاني
- ارتفاع ضغط الدم
- اضطرابات المزاج
- حديثي الولادة (.-3 اشهر )
من 14-17 ساعة
- الرضع (4-11 شهر )
12-16 ساعة
- الأطفال (1-2 سنة )
11-14 ساعة
- الاطفال ماقبل المدرسة (3-5 سنوات )
10-13 ساعة
- الأطفال في سن المدرسة (6-13 سنة)
9-11 ساعة
- المراهقين (14-24 سنة )
8-10 ساعات
- البالغين (25-64 سنة )
7-9 ساعات
- كبار السن (65 سنة فما فوق)
7-8 ساعات
الأضرار الناتجة عن قلة النوم
- زيادة الوزن
- احتمال الإصابة بالسكري النوع الثاني
- ارتفاع ضغط الدم
- اضطرابات المزاج