تويت
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وآلِ مُحَمَّدٍ
🍃💠🍃💠🍃💠🍃💠🍃
🌹🍃يعتبر الزنك من المعادن الأساسية الضرورية لصحة الجسم ، ونمو الأنسجة والخلايا بشكل سليم ، كما يعتبر من العناصر النادرة التي لا تخزن في الجسم ، لذلك يجب استهلاكه بشكل يومي للمحافظة على مستويات مناسبة منه للمحافظة على بعض العمليات الحيوية التي تتم في الجسم ، وتختلف الكمية اليومية الموصى بها من الزنك باختلاف العمر والجنس والحالة الطبية ، حيث تتراوح الكمية اليومية للرجال فوق سن التاسعة عشرة حوالي 11 ملليغرام ، بينما تتراوح الكمية اليومية للنساء بحوالي ثمانية ملليغرامات.
🌰 يتوفر الزنك في الأطعمة الغنية بالبروتين ؛ كاللحوم ، والمكسرات ، والبقول ، والحبوب الكاملة ، والفواكه، والقمح ، والزنجبيل ، والسردين ، ولحوم الأبقار ، وفول الصويا ، كما تفرزه بعض أجهزة الجسم ؛ مثل: الغدة اللعابية ، والبنكرياس ، وغدة البروستاتا.
الفواكه.التي.تحتوي.على.الزنك.††
#المشمش_الطازج : يحتوي كوب واحد على حوالي 33ملغم من الزنك.
#المشمش_المجفف : يحتوي كوب واحد على حوالي 0.51ملغم من الزنك.
🥑 #الأفوكادو : يحتوي كوب واحد على حوالي 0.96ملغم من الزنك.
🍌 #الموز : تحتوي كل ثمرة على حوالي 0.23ملغم من الزنك.
#العليق: يحتوي كل كوب من العليق الطازج على حوالي 53ملغم.
🥝 #الكيوي : يحتوي كل كوب من شرائح الكيوي علىه حوالي 25ملغم.
🍑 #الخوخ : يحتوي كل كوب على حوالي 77ملغم من الزنك.
#الزبيب : يحتوي كل كوب على حوالي 32ملغم من الزنك.
🍒 #التوت : يحتوي كل كوب على حوالي 52ملغم.
🍓 #الفراولة : يحتوي كل كوب على حوالي 23ملغم.
ــــــــــــــــــ❀•🌸•❀ـــــــــــــــــــــ
اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وآلِ مُحَمَّدٍ
🍃💠🍃💠🍃💠🍃💠🍃
🌹🍃يعتبر الزنك من المعادن الأساسية الضرورية لصحة الجسم ، ونمو الأنسجة والخلايا بشكل سليم ، كما يعتبر من العناصر النادرة التي لا تخزن في الجسم ، لذلك يجب استهلاكه بشكل يومي للمحافظة على مستويات مناسبة منه للمحافظة على بعض العمليات الحيوية التي تتم في الجسم ، وتختلف الكمية اليومية الموصى بها من الزنك باختلاف العمر والجنس والحالة الطبية ، حيث تتراوح الكمية اليومية للرجال فوق سن التاسعة عشرة حوالي 11 ملليغرام ، بينما تتراوح الكمية اليومية للنساء بحوالي ثمانية ملليغرامات.
🌰 يتوفر الزنك في الأطعمة الغنية بالبروتين ؛ كاللحوم ، والمكسرات ، والبقول ، والحبوب الكاملة ، والفواكه، والقمح ، والزنجبيل ، والسردين ، ولحوم الأبقار ، وفول الصويا ، كما تفرزه بعض أجهزة الجسم ؛ مثل: الغدة اللعابية ، والبنكرياس ، وغدة البروستاتا.
الفواكه.التي.تحتوي.على.الزنك.††
#المشمش_الطازج : يحتوي كوب واحد على حوالي 33ملغم من الزنك.
#المشمش_المجفف : يحتوي كوب واحد على حوالي 0.51ملغم من الزنك.
🥑 #الأفوكادو : يحتوي كوب واحد على حوالي 0.96ملغم من الزنك.
🍌 #الموز : تحتوي كل ثمرة على حوالي 0.23ملغم من الزنك.
#العليق: يحتوي كل كوب من العليق الطازج على حوالي 53ملغم.
🥝 #الكيوي : يحتوي كل كوب من شرائح الكيوي علىه حوالي 25ملغم.
🍑 #الخوخ : يحتوي كل كوب على حوالي 77ملغم من الزنك.
#الزبيب : يحتوي كل كوب على حوالي 32ملغم من الزنك.
🍒 #التوت : يحتوي كل كوب على حوالي 52ملغم.
🍓 #الفراولة : يحتوي كل كوب على حوالي 23ملغم.
ــــــــــــــــــ❀•🌸•❀ـــــــــــــــــــــ