إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

الرياضة والتغذية في شهر رمضان المبارك

تقليص
X
  •  
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • الرياضة والتغذية في شهر رمضان المبارك


    يعتبر شهر رمضان المبارك من الازمان التي لها فائدة لجسم الانسان لان عملية الصيام والنشاط البدني يقومان بطرد السموم في الجسم
    لذا يفضل ممارسة النشاط البدني بعد الفطور بثلاث ساعات لكي يتم هضم الاكل بشكل كامل.

    اضغط على الصورة لعرض أكبر. 

الإسم:	2b3e18f0-3621-447e-bf39-772fc5ca5f8a.jpg 
مشاهدات:	1 
الحجم:	35.9 كيلوبايت 
الهوية:	849729


    لذلك تمنع ممارسة الرياضة بعد الإفطار مباشرة لانه يؤثر بشكل سلبي على الصحة ويجب ان تكون في أماكن جيدة التهوية وتجنب الشوارع المزدحمة بالسيارات والمعامل للابتعاد عن التلوث وهذا الامر في غاية الاهمية ويجب ان لانغفل عن ذلك
    اما اذا كانت ممارسة التمارين الرياضية في قاعات والمراكز مخصصة فيكون ذلك افضل لان الأرض تكون فيها ممهدة ومستقيمة ومهيئة للالعاب لتجنب الإصابات.
    ان نوعية الرياضة الملائمة في شهر رمضان المبارك فيجب أن تكون خفيفة وغير مرهقة (منخفضة إلى متوسطة الشدة)
    ومن هذه الانشطة رياضة المشي والهرولة والسباحة بشكل هادئ وركوب الدراجات الهوائية والعاب الكرة بأنواعها المنضدة والتنس والسلة والطائرة وكرة القدم ولكن بشكل غير عنيف...
    ان اللياقة البدنية مهمة جدا لاي الإنسان لكي يتمتع بكفاءة وحيوية ونشاط عالي في أداء أعماله
    لان في شهر رمضان المبارك تقل القدرة والكفائة لدى الكثير من الصائمين وخصوصا عند كبار السن
    لماذا يتعرض الصائم إلى الزيادة في الوزن وذلك لاعتقاد الكثير بعدم حاجة الجسم إلى الحركة أو المجهود البدني بعد الصيام وتعويد الجسم على الراحة والخمول والكسل للاحتفاظ بالطاقة والحاجة الضرورية لها وكذلك الزيادة المفرطة في الاكل من الإفطار الى السحور وهذا الاعتقاد خاطئ لذا ننصح الصائم بإتباع نظام غذائي متوازن وصحي ونظام رياضي بدني معا .
    يجب الحذر عند ممارسة الرياضة أثناء الصيام عند درجات الحرارة العالية حتى لا تتعرض للانهاك الحراري ونقص السوائل مما يؤدي لاخطار صحية كبيرة........

  • #2
    شكرا لك اخي علاء العلي على طرحك المفيد


    اسأل الله ان يوفقنا لذلكـ


    تقبل الله اعمالكم
    اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم

    تعليق


    • #3

      اضغط على الصورة لعرض أكبر. 

الإسم:	imagesCAMJJK7P.jpg 
مشاهدات:	22 
الحجم:	10.2 كيلوبايت 
الهوية:	830647

      اخي الكريم المبدع علاء العلي شكرا لكى على هذه المعلومات الجميلة
      وعلى هذا الموضوع الجميل والمفيد
      وفقك الله تعالى وزاد من ميزان حسناتك

      اضغط على الصورة لعرض أكبر. 

الإسم:	taxi-bnat-4a0d106064.gif 
مشاهدات:	6 
الحجم:	79.5 كيلوبايت 
الهوية:	830648












      تعليق


      • #4
        معلومات رائعة

        شكرآلك اخي

        جزاك الله كل خير

        sigpic

        تعليق


        • #5
          بارك الله بكم

          تعليق


          • #6
            نايمين ؟؟؟؟
            sigpic
            إحناغيرحسين *ماعدنا وسيلة*
            ولاطبعك بوجهي"بابك إ تسده"
            ياكاظم الغيظ"ويامحمدالجواد "
            لجن أبقه عبدكم وإنتم أسيادي

            تعليق


            • #7

              تعليق


              • #8
                بارك الله بك
                أبا الفضل عشقي الازلي
                sigpic

                تعليق

                المحتوى السابق تم حفظه تلقائيا. استعادة أو إلغاء.
                حفظ-تلقائي
                Smile :) Embarrassment :o Big Grin :D Wink ;) Stick Out Tongue :p Mad :mad: Confused :confused: Frown :( Roll Eyes (Sarcastic) :rolleyes: Cool :cool: EEK! :eek:
                x
                يعمل...
                X