إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

النظامُ الغذائي

تقليص
X
  •  
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • النظامُ الغذائي

    النظام الغذائي هو مجموع ما يتناوله الإنسان من أغذية، وهناك أنواع مختلفة من الأنظمة الغذائية. إن النظام الغذائي الصحي:
    • يشدد على تناول الفواكه والخضار والحبوب الكاملة والحليب الخالي من الدسم أو الناقص الدسم، و كذلك منتجات الألبان.
    • يمكن أن يحوي لحوماً حمراء ولحم الدجاج والأسماك والحبوب والبيض والمكسرات.
    • يكون فقيراً بالدسم المشبعة والشحوم المتحولة والكولسترول وملح الطعام (كلور الصوديوم) والسكر المضاف.


    هناك أنواع كثيرة من الأنظمة الغذائية؛ فمنها النظام النباتي الذي لا يتضمن اللحوم، ومنها ما يدعى باسم النظام الغذائي للبحر المتوسط الذي يعتمد أسلوباً في الطعام يهتم بالإكثار من الدسم غير المشبعة.


    يتبع كثير من الناس نظاماً غذائياً صارماً بغية تخفيف الوزن. لكن بعض هذه الأنظمة يكون صادماً جداً لأنه يفرض قيوداً شديدة على السعرات الحرارية أو أنواع الطعام المسموح بتناولها. ومن النادر أن تقود هذه الأنظمة الغذائية إلى تراجع دائم للوزن، بل إنها تؤدي غالباً إلى تقليل ما يحصل عليه الجسم من المواد اللازمة له. وإذا أراد المرء تقليل وزنه فإن عليه أن يتناول كمية من الكالوري أو السعرات الحرارية أقل من الكالوري أو السعرات الحرارية التي يستهلكها جسمه. إن ضبط كمية البروتين التي نتناولها هو المفتاح لتخفيف الوزن. وعندما يحاول المرء تخفيف وزنه يجب أن يستمر في تناول الأطعمة المفضلة عنده شريطة الانتباه دائماً إلى العدد الإجمالي من السعرات الحرارية التي يتناولها.

  • #2
    احسنتم اخي الكريم على هذا الطرح المفيد ..

    نسألكم المزيد .. تحياتي لك

    تعليق


    • #3
      بارك الله فيك اخي
      طرح رائع و معلومات مفيده
      sigpic

      تعليق

      المحتوى السابق تم حفظه تلقائيا. استعادة أو إلغاء.
      حفظ-تلقائي
      Smile :) Embarrassment :o Big Grin :D Wink ;) Stick Out Tongue :p Mad :mad: Confused :confused: Frown :( Roll Eyes (Sarcastic) :rolleyes: Cool :cool: EEK! :eek:
      x
      يعمل...
      X