📖💊💉نصائح غذائية 👇🏻*📖💊💉

[خادمة ام أبيها]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صلي على محمد وال محمد
💉💊💉💊💉💊💉💊💉

♦️لا تأكل حتى تمتلئ المعده
♦️تناول الفواكه بدل العصائر
♦️تناول الخضار بشكل يومي
♦️احسب كمية السعرات الحرارية في الوجبات لتفادي زيادة الوزن
♦️ممارسة الرياضه ٣ إلى ٥ مرات في الاسبوع
♦️التنويع في الاكل بكميات معتدلة
♦️استبدل الملح بالليمون او الخل
♦️تناول الطعام ببطيء
♦️عدم النوم بعد الاكل مباشرة
♦️لاتشرب الشاي بعد الاكل مباشرة
♦️عدم إضافة السكر إلى المشروبات
♦️الحد من تناول المعجنات لتفادي زيادة الدهون في منطقة البطن
♦️عند شراء منتجات الألبان يجب الحرص على أن تكون قليلة او خالية الدسم