العصبية في شهر رمضان وكيفية علاجها

[باب الحسين]

من المفترض أن يكون شهر الصيام كما شرعه الدين شهراً لتهدئة النفوس، وزيادة الألفة بين البشر، والابتعاد عن العصبية والانفعال وكل ما يؤدي إلى المشاحنة والبغضاء، ولكن عند كثير من الأشخاص في مجتمعاتنا يكون الأمر عكسياً؛ فيزداد لديهم في شهر رمضان معدل التوتر والعصبية، وما ينجم عنها من خلافات وأحياناً مشاجرات خصوصاً في الفترة التي تسبق الإفطار.

فعلى الرغم من أن الصيام في شهر رمضان المبارك يتميز بالعديد من المزايا التي تساعد اللأفراد الذين يعانون من اضطرابات نفسية مثل الاكتئاب والقلق والأرق، وتساهم في إيصالهم إلى حالة من الهدوء، إلا أن هناك بعض الدراسات والتقارير التي أجريت في بعض مجتمعاتنا العربية، التي تشير إلى ازدياد معدل الإصابات، والقضايا الجنائية الناجمة عن مشاجرات في شهر رمضان، وخصوصاً في الأيام الأولى من شهر رمضان، لهذا يجب علينا معرفة اسباب العصبيه الزائدة في رمضان لتجنبها.

تعرف على اسباب العصبية في شهر رمضان، وطرق التعامل معها:

اسباب العصبية في رمضان:
نقص الماء خلال الصيام
نقص الغلوكوز خلال الصيام
الانقطاع عن التدخين
الانقطاع عن المنبهات
اضطراب عادات النوم في رمضان
نصائح للتغلب على العصبية في رمضان
إدراك جوهر الصوم
قراءة بعض القصص القرآنية الملهمة
الإكثار من ذكر الله والدعاء بتضرع
ممارسة بعض الهوايات
التنفس بعمق
ممارسة التمارين الرياضية
الحصول على قسط كافٍ من النوم
اتباع نظام غذائي صحي
الحصول على مقدار كافي من الماء
الحصول على مقدار كافٍ من الكربوهيدرات
تقليل ساعات العمل
التأكيد على أهمية أخذ فترات من الراحة أثناء ساعات العمل
---------------------------------------------------
موقع الطبي في الانترنت

[صدى المهدي]

اللهم صل على محمد وال محمد
احسنتم ويبارك الله بكم
شكرا لكم كثيرا

[باب الحسين]

بارك الله بكم