ان مرض القلب (بالإنجليزيّة: Heart disease) هو أي حالة تؤثر بشكل سلبي في بنية القلب أو في وظيفته، وفي الحقيقة فإنّ مرض القلب ليس حالة مرضيّة واحدة كما يعتقد معظم الأفراد، بل هو مجموعة متعدّدة من الحالات والأمراض ذات الأسباب المختلفة.
حيث يمكن أن تؤثر هذه الأمراض في القلب أو في أي جزء له علاقة به مثل الأوعية، أو العضلات، أو الصمامات، أو الممرات الكهربائية الداخلية المسؤولة عن انقباض عضلة القلب، ومن أمراض القلب الشائعة؛ داء القلب التاجي (بالإنجليزيّة: Coronary artery disease)، وفشل القلب (بالإنجليزيّة: Heart failure)، واعتلال عضلة القلب (بالإنجليزيّة: Cardiomyopathy)، ومرض صمّام القلب (بالإنجليزيّة: Heart valve disease)، واضطراب النظم القلبي.
طرق الوقاية من أمراض القلب :
توجد الكثير من السُبل الوقائيّة التي يمكن للفرد اتّباعها بهدف تجنّب الإصابة بأمراض القلب، أو على الأقل تقليل خطر الإصابة بالمزيد من المشاكل القلبية بعد تشخيص الفرد بأحد أمراض القلب، وفيما يأتي بيان أهم هذه السبل الوقائيّة (فضلا من تقوية العلاقة مع رب العالمين ، والراحة النفسية ، قلة التعصب والغضب ، النوم الكافي ، ممارسة الرياضة وغيرها).
وهنا نذكر مايخص باعتماد نظام غذائي صحي :
يجدر بالفرد اختيار وجبات رئيسيّة وخفيفة صحيّة للمساهمة في الوقاية من أمراض القلب والمضاعفات المرتبطة بها،
ومن النصائح العامة التي يجدر بالفرد اتباعها للحصول على نظام غذائي صحي: تناول الكثير من الفواكه والخضراوات الطازجة والتقليل من تناول الأطعمة المعالجة والمصنّعة.
الحدّ من كميّات ملح الطعام المُستهلكة خلال النظام الغذائي اليومي بهدف خفض ضغط الدم.
الحدّ من كميّات السكر المُستهلكة خلال النظام الغذائي اليومي بهدف خفض مستويات السكر بالدم، وبالتالي السيطرة على مرض السكري أو الوقاية من الإصابة به.
الامتناع عن شرب الكحول ، والابتعاد عن التدخين.
تناول البقوليات المتنوعة ومنها؛ الفول والفاصولياء.
تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف قليلة الكوليسترول والدهون المُشبعة والمتحولة؛ فالدهون المُشبعة والدهون المتحوّلة تزيد من مستويات الكوليسترول الضارّ في الجسم، مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب، بينما توجد دهون صحية جيدة تُعرف بالدهون غير المُشبعة لا يُسبب تناولها بكميات معقولة ضررًا على صحة الجسم.
حيث يمكن أن تؤثر هذه الأمراض في القلب أو في أي جزء له علاقة به مثل الأوعية، أو العضلات، أو الصمامات، أو الممرات الكهربائية الداخلية المسؤولة عن انقباض عضلة القلب، ومن أمراض القلب الشائعة؛ داء القلب التاجي (بالإنجليزيّة: Coronary artery disease)، وفشل القلب (بالإنجليزيّة: Heart failure)، واعتلال عضلة القلب (بالإنجليزيّة: Cardiomyopathy)، ومرض صمّام القلب (بالإنجليزيّة: Heart valve disease)، واضطراب النظم القلبي.
طرق الوقاية من أمراض القلب :
توجد الكثير من السُبل الوقائيّة التي يمكن للفرد اتّباعها بهدف تجنّب الإصابة بأمراض القلب، أو على الأقل تقليل خطر الإصابة بالمزيد من المشاكل القلبية بعد تشخيص الفرد بأحد أمراض القلب، وفيما يأتي بيان أهم هذه السبل الوقائيّة (فضلا من تقوية العلاقة مع رب العالمين ، والراحة النفسية ، قلة التعصب والغضب ، النوم الكافي ، ممارسة الرياضة وغيرها).
وهنا نذكر مايخص باعتماد نظام غذائي صحي :
يجدر بالفرد اختيار وجبات رئيسيّة وخفيفة صحيّة للمساهمة في الوقاية من أمراض القلب والمضاعفات المرتبطة بها،
ومن النصائح العامة التي يجدر بالفرد اتباعها للحصول على نظام غذائي صحي: تناول الكثير من الفواكه والخضراوات الطازجة والتقليل من تناول الأطعمة المعالجة والمصنّعة.
الحدّ من كميّات ملح الطعام المُستهلكة خلال النظام الغذائي اليومي بهدف خفض ضغط الدم.
الحدّ من كميّات السكر المُستهلكة خلال النظام الغذائي اليومي بهدف خفض مستويات السكر بالدم، وبالتالي السيطرة على مرض السكري أو الوقاية من الإصابة به.
الامتناع عن شرب الكحول ، والابتعاد عن التدخين.
تناول البقوليات المتنوعة ومنها؛ الفول والفاصولياء.
تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف قليلة الكوليسترول والدهون المُشبعة والمتحولة؛ فالدهون المُشبعة والدهون المتحوّلة تزيد من مستويات الكوليسترول الضارّ في الجسم، مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب، بينما توجد دهون صحية جيدة تُعرف بالدهون غير المُشبعة لا يُسبب تناولها بكميات معقولة ضررًا على صحة الجسم.
فالقلب هبة عظيمة من الله سبحانه وتعالى فينبغي المحافظة عليه.
تعليق