تويت
بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وال محمد
(( واذا مرضت فهو يشفين ))
ان الكوليسترول هو مادة دهنية موجودة بشكل طبيعي في جميع خلايا الجسم ، لكن ارتفاع مستوياته عن المعدل الطبيعي يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.اللهم صل على محمد وال محمد
(( واذا مرضت فهو يشفين ))
ووفقا لبعض الابحاث العلمية ان إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة سيساعدك على خفض نسبة الكوليسترول في الدم خلال 30 يوما، وتشمل:
الإقلاع عن التدخين والاركيلة والمخدرات.
ممارسة الرياضة بانتظام.
اتباع نظام غذائي متوازن.
الحد من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، مثل: السمن، المعجنات، البيتزا، الأطعمة السريعة المقلية.
- المكملات الغذائية:
ان تناول بعض المكملات الغذائية يساعد على خفض الكوليسترول المرتفع، وتشمل:
زيت السمك (أحماض أوميجا 3).
السيلليوم.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف:
تشمل مصادر الألياف مثل: حبوب الشوفان، والفول والعدس، والفاكهة، وبذور الكتان، والقرنبيط وغيرها .
والاهم هو الاطمئنان والاستيقان بان الله سبحانه وتعالى هو المشافي والمعافي وانه على كل شيء قدير.
تعليق