تويت
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
على الرغم من ان للمشي فوائد كثيرة ومنها:
يساعد المشي في إنقاص الوزن:
بالنسبة لفقدان الوزن ، من المهم أن يزداد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها بالنسبة لعدد السعرات الحرارية التي تتناولها ، مما يساعد في إنقاص الوزن، يعد المشي السريع طريقة جيدة يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن. يمكن أن يساعدك المشي السريع لمدة 30 دقيقة إلى ساعة مع اتباع نظام غذائي صحي على إنقاص الوزن.
المشي السريع مفيد لجهاز المناعة:
نظام المناعة الصحي مهم للغاية حيث يمكن أن يساعدك على محاربة الأمراض والظروف الصحية، أبرزت العديد من الدراسات أن المشي السريع يمكن أن يساعد في تقوية جهاز المناعة ويمكن أن يتجنب في النهاية مخاطر الإصابة بالأمراض. علاوة على ذلك ، يعتبر الاستيقاظ السريع خلال موسم البرد والإنفلونزا مفيدًا أيضًا لجهاز المناعة. المشي لمدة 20-30 دقيقة على الأقل كل يوم يمكن أن يساعد في درء المرض ويساعدك أيضًا على مكافحة الأمراض بطريقة أفضل.
المشي السريع مفيد لك الصحة النفسية:
من المعروف أن التمارين البدنية مفيدة لصحتك العقلية لأنها تساعد في إنتاج الإندورفين، تساعد ممارسة الرياضة بانتظام أيضًا على تحسين مزاجك وتعطيك أيضًا دفعة من الطاقة.
لكن يجب المحافظة على اجسامنا من الشمس الحارقة بطرق مهمة ومنها:
توفر القبعة ذات حافة عريضة حماية جيدة من أشعة الشمس للعينين أو الأذنين أو الوجه أو الظهر أو الرقبة.
تقلل النظارات الشمسية، التي توفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 99-100%، من تعرض العين للضرر الناجم عن التعرض لأشعة الشمس.
توفر الملابس الفضفاضة المنسوجة بإحكام مزيدًا من الحماية من أشعة الشمس.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
على الرغم من ان للمشي فوائد كثيرة ومنها:
يساعد المشي في إنقاص الوزن:
بالنسبة لفقدان الوزن ، من المهم أن يزداد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها بالنسبة لعدد السعرات الحرارية التي تتناولها ، مما يساعد في إنقاص الوزن، يعد المشي السريع طريقة جيدة يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن. يمكن أن يساعدك المشي السريع لمدة 30 دقيقة إلى ساعة مع اتباع نظام غذائي صحي على إنقاص الوزن.
المشي السريع مفيد لجهاز المناعة:
نظام المناعة الصحي مهم للغاية حيث يمكن أن يساعدك على محاربة الأمراض والظروف الصحية، أبرزت العديد من الدراسات أن المشي السريع يمكن أن يساعد في تقوية جهاز المناعة ويمكن أن يتجنب في النهاية مخاطر الإصابة بالأمراض. علاوة على ذلك ، يعتبر الاستيقاظ السريع خلال موسم البرد والإنفلونزا مفيدًا أيضًا لجهاز المناعة. المشي لمدة 20-30 دقيقة على الأقل كل يوم يمكن أن يساعد في درء المرض ويساعدك أيضًا على مكافحة الأمراض بطريقة أفضل.
المشي السريع مفيد لك الصحة النفسية:
من المعروف أن التمارين البدنية مفيدة لصحتك العقلية لأنها تساعد في إنتاج الإندورفين، تساعد ممارسة الرياضة بانتظام أيضًا على تحسين مزاجك وتعطيك أيضًا دفعة من الطاقة.
لكن يجب المحافظة على اجسامنا من الشمس الحارقة بطرق مهمة ومنها:
ارتد ملابس واقية :
توفر القبعة ذات حافة عريضة حماية جيدة من أشعة الشمس للعينين أو الأذنين أو الوجه أو الظهر أو الرقبة.
تقلل النظارات الشمسية، التي توفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 99-100%، من تعرض العين للضرر الناجم عن التعرض لأشعة الشمس.
توفر الملابس الفضفاضة المنسوجة بإحكام مزيدًا من الحماية من أشعة الشمس.
قلل فترة التعرض لأشعة الشمس وقت الظهيرة:
تكون أشعة الشمس فوق البنفسجية على أشدها في الفترة بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً. لذا حاول أن تقلل فترة التعرض لأشعة الشمس خلال هذه الساعات.
تكون أشعة الشمس فوق البنفسجية على أشدها في الفترة بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً. لذا حاول أن تقلل فترة التعرض لأشعة الشمس خلال هذه الساعات.
انتبه إلى مؤشر الأشعة فوق البنفسجية:
مؤشر الأشعة فوق البنفسجية هو مقياس لكمية الأشعة فوق البنفسجية المتوقع أن تصل إلى سطح الأرض عندما تكون أشعة الشمس في أوجها في السماء (حوالي منتصف النهار). وقد يتراوح مؤشر الأشعة فوق البنفسجية من 0 إلى 12.
مؤشر الأشعة فوق البنفسجية هو مقياس لكمية الأشعة فوق البنفسجية المتوقع أن تصل إلى سطح الأرض عندما تكون أشعة الشمس في أوجها في السماء (حوالي منتصف النهار). وقد يتراوح مؤشر الأشعة فوق البنفسجية من 0 إلى 12.
ابقَ في الظل:
ابحث عن الظل عندما تكون الأشعة فوق البنفسجية أكثر شدة، مع العلم بأن الظل لا يوفر الحماية الكاملة من أشعة الشمس. استمر في وضع الكريم الواقي من أشعة الشمس.
ابحث عن الظل عندما تكون الأشعة فوق البنفسجية أكثر شدة، مع العلم بأن الظل لا يوفر الحماية الكاملة من أشعة الشمس. استمر في وضع الكريم الواقي من أشعة الشمس.
تعليق