تويت
بسم الله الرحمن الرحيم اللهم صلِ على محمد وآل محمد
عندما تشعر بأنك تواجه تحديات في حياتك، فإن القليل من الحديث الإيجابي مع النفس يمكن أن يحفزك ويحسن نفسيتك ويرفع معنوياتك ، عادة ما يكون لهذه الكلمات التشجيعية وزن أكبر عندما تقولها بصوت عال لنفسك بدلا من مجرد التفكير فيها.
كأن تقول مثلا (أنت تقوم بعمل رائع. لقد أنجزت أنجاز عظيم)
إذا كنت تعاني من المشاعر الصعبة والسلبية، فإن التحدث يمكن أن يساعدك على استكشافها بعناية أكبر.
بعض المشاعر والتجارب شخصية للغاية لدرجة أنك قد لا تشعر بأنك مستعد لمشاركتها مع أي شخص، حتى لو كان محبوبا موثوقا به.
يمكن أن يساعدك قضاء بعض الوقت في الجلوس لإدارة هذه المشاعر على تفريغها، وفصل المخاوف المحتملة عن المخاوف الأكثر واقعية. بينما يمكنك القيام بذلك في رأسك أو على الورق، فإن قول الأشياء بصوت عال يمكن أن يساعد في جعلها حقيقة واقعة.
يساعدك التعبير عن المشاعر أيضا في التحقق من صحتها والتصالح معها. وهذا بدوره يمكن أن يقلل من تأثيرها السلبي عليك.
على الرغم من أن النقد الذاتي قد يبدو خيارا جيدا لمحاسبة نفسك والبقاء على المسار الصحيح، إلا أنه عادة لا يفيدك.
إلقاء اللوم على نفسك أو التحدث إليها بقسوة يمكن أن يؤثر على تحفيزك وثقتك بنفسك، وهو ما لن يفيدك بأي شيء.
ومع ذلك، فإن إعادة صياغة الحديث السلبي مع النفس يمكن أن يساعد. حتى لو لم تنجح بعد في تحقيق هدفك، اعترف بالعمل الذي أنجزته بالفعل وامتدح جهودك.
بدلا من أن تقول "إنك لا تبذل جهدا كافيا. لن تنجز هذا أبدا"، قل "لقد بذلت الكثير من الجهد في هذا الأمر. هذا يستغرق وقتا طويلا، لكن يمكنك بالتأكيد إنجازه. فقط استمر في العمل".
يمكن أن تكون التأكيدات طريقة رائعة لتحفيز نفسك وتعزيز الإيجابية في داخلك.
عندما تشعر بأنك تواجه تحديات في حياتك، فإن القليل من الحديث الإيجابي مع النفس يمكن أن يحفزك ويحسن نفسيتك ويرفع معنوياتك ، عادة ما يكون لهذه الكلمات التشجيعية وزن أكبر عندما تقولها بصوت عال لنفسك بدلا من مجرد التفكير فيها.
كأن تقول مثلا (أنت تقوم بعمل رائع. لقد أنجزت أنجاز عظيم)
إذا كنت تعاني من المشاعر الصعبة والسلبية، فإن التحدث يمكن أن يساعدك على استكشافها بعناية أكبر.
بعض المشاعر والتجارب شخصية للغاية لدرجة أنك قد لا تشعر بأنك مستعد لمشاركتها مع أي شخص، حتى لو كان محبوبا موثوقا به.
يمكن أن يساعدك قضاء بعض الوقت في الجلوس لإدارة هذه المشاعر على تفريغها، وفصل المخاوف المحتملة عن المخاوف الأكثر واقعية. بينما يمكنك القيام بذلك في رأسك أو على الورق، فإن قول الأشياء بصوت عال يمكن أن يساعد في جعلها حقيقة واقعة.
يساعدك التعبير عن المشاعر أيضا في التحقق من صحتها والتصالح معها. وهذا بدوره يمكن أن يقلل من تأثيرها السلبي عليك.
على الرغم من أن النقد الذاتي قد يبدو خيارا جيدا لمحاسبة نفسك والبقاء على المسار الصحيح، إلا أنه عادة لا يفيدك.
إلقاء اللوم على نفسك أو التحدث إليها بقسوة يمكن أن يؤثر على تحفيزك وثقتك بنفسك، وهو ما لن يفيدك بأي شيء.
ومع ذلك، فإن إعادة صياغة الحديث السلبي مع النفس يمكن أن يساعد. حتى لو لم تنجح بعد في تحقيق هدفك، اعترف بالعمل الذي أنجزته بالفعل وامتدح جهودك.
بدلا من أن تقول "إنك لا تبذل جهدا كافيا. لن تنجز هذا أبدا"، قل "لقد بذلت الكثير من الجهد في هذا الأمر. هذا يستغرق وقتا طويلا، لكن يمكنك بالتأكيد إنجازه. فقط استمر في العمل".
يمكن أن تكون التأكيدات طريقة رائعة لتحفيز نفسك وتعزيز الإيجابية في داخلك.
تعليق