4اغذية تجعل قلبك صحي حديد 🔬

[خادمة ام أبيها]

الاهتمام بالصحة من الأشياء والأمور التى يجب أن يحرص عليها كل إنسان والاهتمام بصحته بالأخص صحة القلب، لأن من أهم أعضاء الجسم كما يساعد اتباع الفرد اتباع نظام غذائى سليم محتوى على الخضروات والفواكه الطازجة إلى تمتع الجسم وبصحة جيدة، لذلك نقدم من خلال كورس التغذية العلاجية أفضل الأطعمة التى تحافظ على صحة القلب.


1- زبدة الفول السودانى


من الأطعمة التى تساعد على الحفاظ على الصحة وتقوية القلب، حيث أن إضافة زبدة الفول السودانى إلى مهروس التفاح يساعد على تقوية القلب، لأنها من الدهون الصحية والمفيدة بعكس الدهون المصنعة من زيت النخيل.


2- البيض:


يمتلئ كل من بياض البيض وصفاره بالبروتين، بالإضافة إلى أن الصفار يحتوى على الدهون الصحية ومضادات الأكسدة للمساعدة على إبقاء قلبك قوياً.


3- التونة المعلبة:


التونة من الأسماك الغنية بأوميجا 3 المفيدة لتقوية الذاكرة وتنشيط الدورة الدموية للمخ وللجسم .


4- الشوفان:

حبوب الشوفان من الحبوب الصحية والتى تساعد على خفض مستوى الكولسترول فى الدم كما يحتوى الشوفان على نسبة عالية من الألياف الغذائية المفيدة لحماية القلب .