تويت
بعض العلاجات المنزلية والأعشاب والأغذية والطرق الطبيعية التي قد تساعد في تخفيف أعراض حساسية الجيوب الأنفية والحساسية التنفسية. ولكن، من المهم جدًا التأكيد على أن هذه الطرق لا تغني عن استشارة الطبيب، خاصة إذا كانت الأعراض شديدة أو مزمنة. بعض الحالات قد تتطلب تدخلًا طبيًا أو أدوية معينة.
أولاً: لحساسية الجيوب الأنفية (التهاب الجيوب الأنفية التحسسي):
تهدف هذه العلاجات إلى تخفيف الالتهاب والاحتقان وتصريف المخاط.
غسول الأنف الملحي (Saline Nasal Rinse):
كيفية الاستخدام: استخدم محلول ملحي جاهز من الصيدلية أو قم بإعداده بنفسك (ملعقة صغيرة من الملح البحري غير المعالج باليود ونصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز في كوب ماء دافئ ومغلي مسبقًا أو مقطر). استخدم زجاجة غسول الأنف (Neti Pot) أو زجاجة الضغط الخاصة بغسول الأنف.
الفوائد: يساعد على شطف مسببات الحساسية والمخاط الزائد من الممرات الأنفية ويقلل من الاحتقان.
التكرار: يمكن استخدامه مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.
الكمادات الدافئة:
كيفية الاستخدام: ضع قطعة قماش دافئة ومبللة على منطقة الجيوب الأنفية (الجبين، الخدين، بين العينين).
الفوائد: تساعد على تخفيف الألم والضغط وفتح الممرات الأنفية.
استنشاق البخار:
كيفية الاستخدام: اجلس فوق وعاء من الماء الساخن (وليس المغلي جدًا) وقم بتغطية رأسك بمنشفة لاستنشاق البخار. يمكنك إضافة بضع قطرات من الزيوت الأساسية مثل زيت الأوكالبتوس أو النعناع (مع الحرص على عدم المبالغة لتجنب تهيج العينين).
الفوائد: يرطب الممرات الأنفية، ويخفف المخاط، ويقلل الاحتقان.
التكرار: 2-3 مرات في اليوم لمدة 5-10 دقائق.
الأعشاب:
القراص (Nettle): يُعرف بخصائصه المضادة للهيستامين. يمكن تناوله على شكل شاي أو كبسولات.
الزنجبيل: له خصائص مضادة للالتهاب. يمكن شرب شاي الزنجبيل أو إضافته إلى الأطعمة.
الكركم: مضاد قوي للالتهابات ومضاد للأكسدة. يمكن إضافته إلى الأطعمة أو تناوله كمكمل غذائي (يفضل مع الفلفل الأسود لزيادة الامتصاص).
البصل والثوم: يحتويان على مركبات قد تساعد في تقليل الالتهاب ودعم الجهاز المناعي.
الأغذية:
الأطعمة الغنية بفيتامين C: الحمضيات، الفلفل الحلو، الفراولة، البروكلي. فيتامين C مضاد للهيستامين طبيعي ومقوي للمناعة.
الأطعمة الغنية بالأوميغا 3: الأسماك الدهنية (السلمون، الماكريل)، بذور الكتان، الجوز. تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم.
البروبيوتيك: الزبادي، الكفير، المخللات. تساعد في دعم صحة الأمعاء، والتي تلعب دورًا في الاستجابة المناعية.
الترطيب:
شرب الكثير من السوائل: الماء، الشاي الدافئ، المرق يساعد على ترقيق المخاط ويسهل تصريفه.
استخدام مرطب الجو (Humidifier): خاصة في غرفة النوم، يساعد على ترطيب الهواء ويمنع جفاف الممرات الأنفية. تأكد من تنظيفه بانتمرار لمنع نمو العفن.