تويت
ليس السكر، ولا الملح ولا التدخين ، ولا قلة النوم...
بل هو الكورتيزول – "هرمون التوتر".
عندما يرتفع لفترات طويلة، يبدأ في تدمير جسمك بصمت:
💥 يفسد عملية الأيض
💥 يضعف العضلات
💥 يضغط على القلب
💥 يخرّب الدماغ
كيف تعرف أن الكورتيزول مرتفع؟
• دهون في البطن والوجه
• ضغط دم مرتفع
• قلق وتفكير ضبابي
• ضعف في الذاكرة
• اضطرابات النوم
ما الحل؟
إليك 3 خطوات بسيطة لخفض الكورتيزول
1️⃣ تناول أطعمة مضادة للتوتر
الخضروات الورقية، الشيا، الأطعمة المخمرة، أوميغا-3
و تجنّب السكر، الأطعمة المصنعة، والكافيين الزائد
2️⃣ مكملات طبيعية مفيدة
مثل: المغنيسيوم، الأشواغاندا، رهوديولا، فيتامينات b
(استشر طبيبك أولًا)
3️⃣ تمرّن بذكاء لا بشدة مارس المشي، تمارين القوة، والمرونة
ولكن تجنّب التمارين القاسية إذا كنت مُرهقًا
تذكّر:
ان الكورتيزول غير المُدار هو العائق الخفي أمام صحتك ونجاحك.
ابدأ بالسيطرة عليه اليوم... وسيتغير كل شيء!
لكم كل العافية ان شاء الله تعالى.